Ure telovadiš v telovadnici, ko delaš trebušne vaje, in če mišice niso bile tam, jih ni. Zakaj vadba ne deluje? Sploh ne gre za vašo prehrano!
Število ljudi, ki se lahko pohvalijo z izurjenim in izklesanim trebuhom, je vsekakor manjše od števila tistih, ki o tem sanjajo. Trener hollywoodskih zvezd in nutricionist Harley Pasternak je povedal o eni napaki, ki uničuje učinke treninga vsakega od nas .
Zakaj je trebušni trening neučinkovit?
Harley Pasternak deluje z Lady Gaga, Ariana Grande in Megan Fox, med drugim (zdaj vemo, zakaj se je po nosečnosti vrniti tako hitro!). Ima precej zanimivo teorijo, saj trdi, da vsi začnemo z iste ravni .
Glej tudi: Anna Lewandowska je razkrila zelo preprost trik za svojo postavo. In ne gre za vadbo
Po njegovem se lahko vsakdo pohvali s štirimi ali šestimi! Na žalost so te želene mišice prekrite s plastjo določene debeline maščobe in žal le pod njo je tisto, kar bi radi pokazali.
Žal tiste trebušne vaje, ki jih izvajate - od klasičnih drobtin do uporabe naključnega stroja v telovadnici -, ne naredijo ničesar, da bi to maščobo odstranili. Toda kardio je. Zato ima vsaka moja stranka vnaprej določeno število korakov. In doseže najmanj 10.000-14.000 na dan. Če jim to uspe, so že na polovici rezanja trebuha, pravi Harley Pasternak.
Pasternak je razkril tudi, da se nam za vadbo trebušnih mišic na treningu ni treba osredotočati na njih. Poskus preveč izvajanja teh delov morda ne bo uspel. Namesto tega bi nas morali zanimati krepitev hrbta .
Glej tudi: GRIT trening veliko obeta. 30 minut je dovolj, da začnete shujšati?
Po besedah trenerja delo na zgornjem in spodnjem delu pomaga podaljšati trup. V tem primeru so še posebej priporočljivi znani trakovi TRX, ki jih ima rada tudi Anna Lewandowska . Po drugi strani pa je metodo "10+ tisoč korakov na dan" uporabil debeli zavarovalni agent iz Walesa, ki je danes ... priljubljen model.
Harleov najboljši nasvet? " Nehajte se med seboj prebijati in namesto tega pojdite na daljši sprehod." :)