Ali sanjate o popolni figuri brez žrtev in yo-yo učinka? S to dieto je mogoče. Preverite, kako mora izgledati jedilnik.
Prihod pomladno-poletne sezone nas motivira, da se borimo za lepo postavo. Seveda je najboljši način, da izboljšate svoje počutje, kondicijo in predvsem naredite svoje telo vitkejše, je vadba, a sprijaznimo se s tem - raje gremo po enostavni poti in namesto telovadnice iščemo hitre in učinkovite diete za hujšanje. Na žalost večina od njih, čeprav nam v resnici daje izrazite rezultate, pogosto vodi do učinka yo-yo ali celo do hormonskih motenj. Zato se je vredno osredotočiti na uravnotežen izbor prehranskih vrednosti, ki nas ne bodo samo hitro pomagali znebiti nepotrebnih kilogramov , ampak tudi ne bodo negativno vplivali na naše zdravje. Za to gre pri dieti CRAM. Za kaj se gre?
CRAM dieta: učinkovito hujšanje brez yo-yo učinka
Prehrana s CRAM, čeprav je priljubljena zlasti v Latinski Ameriki in Italiji, jemlje tudi druge regije z nevihto. Vse zahvaljujoč izjemni učinkovitosti , preprostosti in predvsem pomanjkanju yo-yo učinka. Zakaj? CRAM je posebej zasnovan prehranski načrt, namenjen zlasti ljudem, ki trpijo zaradi prebavil. Pomaga pri zdravljenju prebavne motnje ali nadutosti, pa tudi spremljajoče simptome, kot so dehidracija, utrujenost, trebušni krči in letargija.
CRAM dieta: kaj je to?
CRAM je ena tistih strelovodnih diet, ki bodo hitro shujšale. Temelji na štirih izdelkih: žita (C - žita), riž (R - riž), jabolka (A - jabolka) in mleko (M - mleko). Od kod ta izbor? Žitarice in riž so bogati z vlakninami , ki v črevesju tvorijo gost gel in absorbirajo odvečno tekočino. Poleg tega preprečuje boleče krče, ki se pogosto pojavljajo med prebavnimi motnjami. Jabolka so bogata s pektini, ki znižujejo raven glukoze v krvi, bioflavonoidi, ki podpirajo imunski sistem , in kvercetin, ki ima oksidativne in protivnetne lastnosti. Mleko pa je dragocen vir kalcija in beljakovin.
Preberite tudi: Učinkovite vaje za raven želodec
Dan se začne s kozarcem jabolčnega soka, ki ga spremljata dva polnozrnata prepečenec in kozarec mleka. Za kosilo je priporočljiv beli riž, začinjen s ščepcem ingverja in limone. Za večerjo in polnozrnate testenine z olivnim oljem in baziliko. Kot prigrizek lahko jeste surovo ali kuhano jabolko ali pa ga izberete kot muso. Alternativno je dovoljen kozarec posnetega mleka. Zaradi velike količine glutena in laktoze dieta CRAM ni priporočljiva za ljudi, ki nanje ne prenašajo.
Omeniti velja tudi, da se dieta CRAM lahko uporablja le zelo kratek čas, saj lahko privede do prehranskih pomanjkljivosti. Zato se je vredno odločiti nekaj dni pred velikim izhodom. Raven trebuh je zagotovljen!
Modna oblačila vrhunskih blagovnih znamk po nizkih cenah? Oglejte si kode za popust ANSWEAR.com.Foto: iStock