Prehrana dietetika Benetke A. Fulton pridobiva vse večjo priljubljenost. Vse zahvaljujoč nekaj na videz preprostih pravil, ki jih je treba upoštevati. Ali je OMG (Oh My God) dieta varna in ali jo je vredno uporabiti?
Začetnika prehrane OMG trdi, da je njegova največja prednost je sposobnost, da prilagodi svojo intenzivnost ter predvidenih učinkov. Zato OMG dieta prihaja v treh različicah - Wave, Blaze in Quake . Najbolj restriktivna vam omogoča, da v 6 tednih izgubite do 10 kilogramov. Kakšna so pravila te diete?
Vir: Istock
Osnovna načela OMG prehrane
Osnovne predpostavke diete Fulton je treba uporabiti ne glede na izbrano različico prehrane. Najprej bi se morali vsako jutro kopati 15 minutno kopel ali tuširati v hladni vodi (približno 15-20 stopinj Celzija). Nato pijte skodelico črne kave vsako jutro na prazen želodec . Potem je čas za trening - od ure do ure in pol. Prvi obrok lahko zaužijemo šele po približno 3 urah po prebujanju.
Tri sestavine te prehrane: hladna kopel, jutranja kava in trening na tešče povzročajo močan naval adrenalina v telesu. To fiziološko stanje bo povzročilo, da bo telo okrepilo zelo zaželen proces za človeka, ki želi shujšati - razlaga Paweł Raczyński, trener motornih priprav v intervjuju za Gazeta Pomorska.
Je res varno? Carina Norris dvomi o tem:
Nikogar ne bi priporočal vadbe na prazen želodec, mnogi ljudje, ki to poskusijo, so omamljeni in občutijo padec energije. Ta način kurjenja maščobe ni vreden tveganja izgube zdravja - komentira dietetik.
Najbolj zanimivo in tudi zelo sporno načelo te diete je ... pihanje balonov vsak dan tik pred spanjem. Po besedah ustvarjalca naj bi to pomagalo pri izgradnji trebušnih mišic in tudi izboljšalo učinkovitost pljuč.
Varianta val, plamen, potres v OMG dieti
Vsaka OMG dieta traja 6 tednov . V vsakem od njih omejimo porabo ogljikovih hidratov in sladkorjev ter uporabljamo intenziven trening. Smo jedli tri nizko kalorično hrano v rednih časovnih presledkih.
Možnost valovanja
Omogoča izgubo 5 kilogramov:
- Poraba ogljikovih hidratov je omejena na 120 gramov
- Uživanje sadja omejeno na največ 3 koščke na dan
- Eno uro telesne aktivnosti čez dan
Možnost Blaze
Omogoča vam izgubo 7-8 kilogramov:
- Poraba ogljikovih hidratov je omejena na 90 gramov
- Poraba sadja je omejena na največ 2 koša na dan
- 75 minut telesne aktivnosti čez dan
Možnost Quake
Omogoča vam, da izgubite 10 kilogramov:
- Poraba ogljikovih hidratov je omejena na 60 gramov
- Poraba sadja je omejena na največ 1 kos na dan
- 1,5 ure telesne aktivnosti čez dan
Strokovnjaki za hujšanje opozarjajo, da čeprav ta dieta daje spektakularne učinke, ne razvija dobrih prehranjevalnih navad. Drastičen konec prehrane po šestih tednih olajša takojšen yo-yo učinek . Poleg tega vsakodnevne vadbe na tešče takoj po pitju skodelice črne kave lahko oslabijo telo in povzročijo želodčne težave. Zato vas opozarjamo, da je pred sprejetjem novih, kontroverznih in nizkokaloričnih diet smiselno vprašati zdravnika ali nutricionista za nasvet.
Glavni vir fotografij: Istock