Mastna koža je težava, ki jo lahko nadzirate s spremembo prehrane in jemanjem ustreznih dodatkov.
Tallow (sebum) je naravni vlažilec kože, ki jo ščiti pred izgubo vode in jo ščiti pred škodljivimi vplivi okolja. Ko pa žleze lojnice izločijo preveč sebuma, se pojavijo neprijeten sijaj, ogrci in vnetja . Za uravnavanje njihovega dela je vredno zagotoviti, da naše telo prejme ustrezne količine vitaminov skupine B in cinka ter ga zaščiti pred hrano z visokim glikemičnim indeksom.
Kaj ne sme manjkati?
Znanstveniki trdijo, da vitamini skupine B vplivajo ne le na količino, ampak tudi na kakovost sebuma, ki ga proizvajajo žleze lojnice. Nekateri celo trdijo, da ti vitamini zavirajo delovanje encima 5-alfa-reduktaze, ki katalizira pretvorbo testosterona v veliko bolj aktiven androgen - dihidrotestosteron. (DHT). In androgeni povzročajo, da se žleze lojnice razrastejo in povečajo proizvodnjo sebuma. Vitamine skupine B lahko med drugim najdemo v brazilskih oreščkih, sončničnih in bučnih semenih, v vseh sortah fižola, v sardinah, skušah in lososu, v ajdi, ovseni kaši, krompirju, špinači in kefirju. Cink, ki ne le zavira delovanje lojnih žlez, ampak ima tudi protivnetne lastnosti in spodbuja regeneracijo povrhnjice, je odličen tudi za stanje kože.. Na primer, poiščite cink v pšeničnih kalčkih, sezamovih semenih, bučnih semenih, lubenici, arašidih in čokoladi.
Česa se je treba izogibati?
Prehranjevanje z visokim glikemičnim indeksom škoduje koži. Visok glikemični indeks pomeni, da določeno živilo povzroči hitro zvišanje ravni krvnega sladkorja . Ko se raven sladkorja v krvi dvigne, se zviša tudi raven inzulina in prispeva k hitrejši rasti in razmnoževanju sebocitov - sekretornih celic lojnih žlez . Učinek je povečano izločanje sebuma, hitrejša mastna koža in onesnažujejo ogrci. Da se izognete tem težavam , se med drugim izogibajte kruhu in testeninam iz bele moke, pivom, sladkanim napitkom in sladkarijam .
