Bolečine v bolečinah se lahko pojavijo občasno ali spremljajo daljše obdobje, ko je bolezen vpletena. Napake v življenjskem slogu, slaba drža telesa, poškodbe ali intenzivno fizično delo so tipični vzroki za glavobole, bolečine v hrbtenici, vratu, rami in sklepih, ki se pogosto pojavljajo. Kako se vsak dan spoprijeti z bolečino?
Bolečina - je res vaš sovražnik?
Odgovor na to vprašanje je pritrdilen in ne.
Da, ker bolečina otežuje življenje, četudi je blaga. Ko doživljate bolečino, se je težko osredotočiti na druge dejavnosti in uživati v trenutku.
Ne, ker čeprav ne maramo bolečine, je kot rdeča luč, ki vam pove, da se ustavite in pomislite, če je v vašem telesu kaj narobe. Bolečina je lahko simptom težav z mišično-skeletnim sistemom, izčrpanost, pomanjkanje spanja, napake pri prehranjevanju, poškodbe. Če se ne bi pojavil, nikomur ne bi bilo treba obiskati zdravniške ordinacije in preveriti, ali ne škoduje njegovemu zdravju. Zato jemljite bolečino kot namig ali opozorilo.
Kako preprečiti pogoste bolečine?
Hudo bolečino, povezano z boleznimi prebavnega sistema, sklepov ali hrbtenice, je treba na primer zdraviti. V tem primeru je potrebna stalna zdravstvena oskrba in upoštevanje terapevtskih priporočil. Lahke ali zmerne bolečine, ki se začasno pojavijo, lahko poskusite preprečiti tako, da v vsakdanjem življenjskem slogu spremenite nekaj preprostih, a pomembnih sprememb: jejte zdravo, izogibajte se kemikalijam in težki hrani, ne poskušajte prenajedati in namesto tega jejte svetlobo in redni obroki. Ne dovolite, da vaše telo postane dehidrirano in imejte vedno pri roki kozarec nesladkane pijače in si med prazniki privoščite alkohol.
Bolečine na različnih lokacijah nastanejo zaradi zanemarjanja hrbtenice - dolge ure maratonov pred računalnikom, upogibanje, upogibanje, izogibanje telesni aktivnosti in odvečnim kilogramom hrbtenice - to so tipični krivci vsakodnevnih tegob. Pazite na ergonomijo v vašem okolju. Naložba v dobro vzmetnico plus pisalno mizo in fotelj, prilagojena vaši višini, se bo splačala. Končno - naučite se nadzorovati stres, kajti ko živci prevzamejo, lahko to povzroči bolečine v želodcu, glavi, hrbtenici in vratu. Ne pozabite tudi na redne preglede, da lahko dovolj zgodaj odkrijete morebitne bolezni, da se ne pustijo razvijati.
Ko napadi bolečine - kaj storiti?
Bolečino je včasih težko preprečiti, vendar obstajajo načini, kako jo lajšati. Ko se poškodovate, si olajšajte. Bolečine v lokomotornem sistemu zahtevajo regeneracijo in počitek. Če pride do poškodbe ali preobremenitve, ne napnite bolečega dela telesa, poiščite ortopeda in začasno uporabite varne razbremenilne ukrepe, kot so obkladki. Pri napeti mišici bodo delovale kite, ligamenti - hladni obkladki, na primer zaviti v tanko brisačo ali ledeno krpo. Hladni obkladki bodo delovali tudi pri glavobolih, vendar takšne terapije ne uporabljajte predolgo, da se ne bi prehladili. Kdaj so topli obkladki boljši? Na primer, če imate artritis. Steklenica s toplo vodo je tudi stara, preizkušena metoda za menstrualne bolečine.
Poskusite lahko tudi z naravnimi zdravili, kot je infuzija vrbovega lubja, ki ima analgetični in protivnetni učinek. Delovanje lubje vrbe primerjamo z delovanjem aspirina, njegove pomirjujoče lastnosti pa med drugim pripisujemo: glavoboli, bolečine v mišicah ali hrbtenici. Vendar ne uživajte nobenih zeliščnih zdravil, če jemljete druga zdravila, da se izognete interakcijam. Vedno je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden posežete po dodatkih.
Kadar potrebujete takojšnje lajšanje bolečin, so za lajšanje bolečin koristna zdravila brez recepta, kot je IBUM Express, antipiretični in protivnetni učinki. Ne boli, če bi takšen "rešilni pas" držali pri roki - v primeru, da se bolečina pojavi v najmanj pričakovanem trenutku.
sponzorirano gradivo