Izstopajoči trebuh ni vedno posledica pohlepa. Trebuh zelo pogosto štrli zaradi plina, ki se je nabral v črevesju in želodcu. Na srečo je plin mogoče preprečiti!
Ni vsak štrleči želodec dokaz pohlepa ali lenobe svojega lastnika. Pogosto nimamo mastne kapice, ampak črevesje, ki je otečeno z nakopičenimi plini. Izstopajoč trebuh, ki ga je težko in boleče pritiskati, je običajno znak nadutosti . Lahko se izkaže, da dobimo raven želodec ne tako, da se mučimo v telovadnici, ampak preprosto tako, da preprečimo prekomerno kopičenje zraka v želodcu in črevesju . In to je veliko enostavnejši in prijetnejši pomen kot izguba nepotrebnih kilogramov v fitnes klubu. ;-)
Kako nastane nadutost?
Napihnjenost je povečanje količine zraka v želodcu in črevesju . Njegov simptom ni le štrleči trebuh, ampak tudi občutek polnosti, plinov, bolečih črevesnih krčev in celo zasoplost in bolečine v prsih. Od kod prihaja nadutost? Običajno so posledica zaužitja preveč zraka ali posledica prekomerne fermentacijske prehrane . Lahko pa kažejo tudi na laktozno intoleranco (sladkor, ki ga najdemo v mleku) ali bolezni prebavil (npr. Sindrom razdražljivega črevesja). Zato je z rednim in težavnim nadutostjo vredno obiskati gastroenterologa.
Kako in kaj jesti, da se prepreči zračenje?
Če se želite izogniti kopičenju plinov v svojem prebavnem traktu, jejte počasi in žvečite ZELO temeljito . Prebava hrane se začne v ustih, saj jo med žvečenjem hrane mešamo s slino, ki vsebuje prebavne encime. Hrana, ki je fino razdeljena in pomešana s slino, predstavlja manjši izziv za naš prebavni sistem, med nadaljnjo »predelavo« pa nastane veliko manj plinov. Da se izognete kopičenju plina, obroke začinite s kurkumo in kajenskim poprom, da olajšate prebavo in zmanjšate količino plina.
Izogibajte se temu, da se ne bi razjezili!
Da se trebuh ne bi napihnil kot balon, se odpovejte žvečilnim gumijem (običajno med žvečenjem zaužijemo veliko zraka) in gaziranih pijač . Prav tako omejite vnos napihnjene zelenjave - vključno s fižolom, grahom, brstičnim ohrovtom, zeljem, šparglji, brokolijem, špinačo, artičokami, čebulo, krompirjem in koruzo . Prebava ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo - rafinoza in stahijoza, je prava bolečina za prebavni sistem. Prekomerno uživanje preprostih sladkorjev pripomore tudi k nepravilnemu delovanju črevesja, zato se je dobro pozdraviti s sladkimi prigrizki.
In kaj, če se plini že kopičijo in nam želodec štrli? V takšnih razmerah je vredno posegati po aktivnem oglju, ki je na voljo v vsaki lekarni, in zeliščnih infuzijah s karminativnimi in spazmodičnimi lastnostmi mete, žajblja ali koromača (pozor, slednje naj se izogibajo nosečnice).