Redna obrazna joga bo kožo napela in postala čvrsta, gladke gube in brazde. Kako narediti jogo obraza? Priprava in osnovne vaje.
Obrazna joga je vrsta vadbe, namenjena krepitvi mišic in tonu območja. Z rednimi sejami bomo pomladili kožo, zmanjšali gube in izenačili ten kože. Spodaj najdete preproste vaje, s pomočjo katerih se boste znebili vrečke pod očmi, levjih gub in nasolabialnih gub. Najprej se morate nanje ustrezno pripraviti.
Kako se pripraviti na jogo obraza?
Na jogo za obraz, pa tudi na klasično jogo celega telesa se morate pravilno pripraviti. Postavite se v udoben položaj, izravnajte hrbet in se globoko sprostite. Zelo pomembno je, da se umirite in zavestno izenačite svoje dihanje. Preden začnete z vajami, je dobro, da nekaj minut sedite in meditirate.
Preden začnete z vajami, je dobro, da raztegnete in sprostite obraz. Začnemo z eteričnim oljem ali vlažilcem. Nato naredimo nežne gibe obraza - zapremo in odpremo oči, čeljust premaknemo v desno in levo, s poutanjem ustnic.
Kako narediti jogo obraza?
Vaja proti gubam z levom - presenečen položaj oči
Celoten obraz naj bo sproščen. Nato izmenično odpremo in zapremo oči na široko, držimo vsak položaj 5 sekund. Moramo se osredotočiti na to, da se med telovadbo ne namrščimo in dvignemo obrvi. Pravilna izvedba bo leva leva, tj brazda med očmi, precej manj vidna.
Vaja za dvig kotičkov ust - položaj raztegnjenega nasmeha
Kazalec in srednji prst položite na vogale ust in na režnje nosu na obeh straneh obraza. Hkrati postavite obroč in mali prst pod brado, upognjeno. Roke nežno pritiskajte na obraz in se močno raztegnite na stranice ter ustnice poskusite potegniti v izliv. Ta vaja bo zgladila nasolabialne gube in dvignila vogale ust.
Vadba za vrečke pod očmi - položaj hindujskega plesalca
Ta vaja vključuje gibe oči, ki ne vključujejo celotnega obraza. Zahvaljujoč temu bomo učvrstili kožo okoli oči in se znebili neprijetnih vrečk pod očmi. Dovolj je, da se usedete, zravnate hrbet in pogledate na izbrano točko v središču vas. Nato pogledamo čim bolj levo, desno in navzgor. Pogled držimo v vsakem položaju približno 5 sekund. Na koncu serije odpustite in vajo ponovite 2-3 krat.
Vadba za celoten obraz - velika O poza
Gre za celovito vajo, ki bo aktivirala večino obraznih mišic. Zahvaljujoč njej bomo izboljšali gostoto in čvrstost kože, sčasoma pa bo oval obraza bolj izrazit. Ustnice so razporejene z veliko začetnico O. Obraza ne smemo preveč zategovati - naj bo čim bolj sproščen. Položaj zadržite 10-15 sekund in sprostite obraz. Vajo ponovimo 3-5 krat.
Glej tudi: Jade roller - kakšni so učinki in kako ga uporabiti?
Kakšni so učinki obrazne joge?
Če želite opaziti učinke obrazne joge, redno telovadite , najbolje vsak dan. Prvi rezultati se bodo pojavili po približno 2-3 mesecih. Koža bo vidno napeta, čvrsta, oval obraza pa se bo izboljšal. Opazili bomo lahko tudi enakomeren ton kože in bolj zdrav videz. Koža bo oksigenirana, nahranjena, kozmetika pa se bo absorbirala veliko bolje. Z nenehno vadbo bomo upočasnili proces staranja, prve gube se bodo pojavile veliko kasneje, že obstoječe pa bomo odpravili. Kot v drugih primerih je preprečevanje lažje kot zdravljenje, zato čim prej začnite z obrazno jogo.