Ko razmišljate o vadbi, najprej pride na misel vadba, povezana s svojim telesom. Medtem pa je za ohranitev mladostnega videza vredno ne samo trenirati svojega telesa, temveč tudi obrazne mišice. Anneliese Hagen, ki je izdala prvo knjigo in aplikacijo za pametne telefone, velja za predhodnico obrazne joge. Vaje za obrazne mišice so zasnovane tako, da nas sprostijo, sprostijo napetost, okrepijo in naredijo kožo bolj elastično. Obrazna joga vas prav tako spravi v dobro razpoloženje in vam omogoča nadzor nad živci.
Znane osebnosti so se zaljubile na ta naraven način, da ohranijo svoj mladi videz. JenniferAniston, Victoria Beckham in Gwyneth Paltrow. Igralke dobro vedo, da njihovo delo temelji na izražanju čustev predvsem z obraznimi izrazi, zato si ne morejo privoščiti preveč kirurškega posega, kar lahko, kot vemo, omeji možnost gibanja z obrazom.
Ne pozabite, da preden začnete z vadbo, vzemite nekaj minut, da sprostite obrazne mišice, tako da meditirate in naredite globoke vdihe in izdihe kot uvod v mišično delo. Preverite, kako lahko brez težav nadzirate vizualni prehod let! Tu je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko vsak dan naredite sami pred ogledalom! Z redno vadbo lahko učinke opazite že po 2-3 tednih.
Budin obraz
Sedite, zravnajte hrbet, zaprite oči. Sprostite obrazne mišice tako, da za nekaj sekund premikate čeljust levo in desno. Naredite to počasi in nežno. Nato se nasmehnite malo, poskusite dihati z diafragmo. Konico jezika približajte zadnji strani spodnjih zob. Občutili boste gladkejši obraz in mišice postale bolj sproščene. Vajo naredite 2-3 minute.
Presenečene oči
Široko odprite oči, ne prijemajte obrvi ali čela, delajte samo z očmi. Nato približno 10 sekund buljite v eno točko. Med tem poskušajte sprostiti celoten obraz. Zaprite oči, vendar jih ne poskusite škrtiti, držite jih približno 10 sekund. Vajo ponovite 4-5 krat. Zahvaljujoč temu boste preprečili ali zmanjšali vidnost že obstoječih t.i. levje gube na sredini čela.
Trubač
Vdihnite skozi nos, nato pa zrak potisnite čez eno ličnico, nato pa izmenično čez drugo. To vajo izvajajte, dokler ne začutite diha, nato izdihnite in ponovite 3-4 krat. Tako boste okrepili ličnice in krožne mišice okoli ust.
Obrazna joga je odlična alternativa estetskim zdravilom, na preprost in poceni način lahko nadzirate minevanje let ali razveljavite nekatere spremembe, ki so že vidne na vašem obrazu. Najpomembnejša stvar pa je pravilnost in natančnost vadbe, ne pozabite, da je za dosego zadovoljivih rezultatov potreben čas in samodisciplina. Tudi obrazne joge ne jemljite kot dolžnost, ampak prijetno zabavo, ki vam bo omogočila sprostitev in sprostitev.
