Še vedno smo navdušeni nad "novo" Karolino Szostak. Novinarka je izgubila več kot 20 kilogramov in želimo vedeti, kaj točno je jedla. Preverili smo za vas. Si poskusil?
Prehrana Karoline Szostak je zelo zahtevna. Tu si ne morete privoščiti niti najmanjšega odstopanja, sicer se nam bo yo-yo učinek vrnil kot bumerang. Celoten postopek hujšanja poteka v devetih tednih, med katerim se je treba dosledno držati vseh pravil . Takrat je bila novinarka pod nenehno skrbjo specialistov, ki so spremljali njeno težo, jo merili in preverjali njeno zdravje. Začetnik prehrane s sadjem in zelenjavo je dr. Dąbrowska .
# # Leto # roktemu enako spremenim # # # barvita dobrazmiana boljši # #? # # Različni? # Lahko? Be # # # motivacijski hormoni zdravje # # # energijska glava
Fotografije objavil uporabnik Karolina Szostak (@karolinaszostak) 24. januar 2020–2021 ob 8:00 PST
Seveda je absolutno prepovedano pitje alkohola in kajenja, vendar ne samo to. Kava, čaj (tudi zelen) in vse sladkane pijače so tudi na črnem seznamu. Med dieto lahko pijete samo zeliščne in sadne čaje, pa tudi brezkofeinsko kavo na osnovi radiča . Ne pozabite si počivati. Spanje osem ur je ena tistih stvari, ki se jih je treba dosledno držati. Enako velja za masaže, katerih naloga je spodbuditi limfni pretok.
Dieta Karolina Szostak Za kaj se gre?
Najprej gremo skozi šesttedenski post. Vsak dan skupni odmerek energije vseh obrokov ne sme presegati 600 kcal . Toda to ne pomeni, da lahko jemo karkoli želimo. Obroki so jasno opredeljeni.
Med dieto lahko zaužijemo večino zelenjave, najbolje pa je, da izberemo surovo zelenjavo. Iz njih je vredno narediti tudi juhe, vendar z vodo in brez olja. Uporaba soli in popra ni prepovedana. Pozorni moramo le na krompir, sladki krompir in vse stročnice .
- Zjutraj bi morali piti kvas iz pese . Najboljša rešitev je, da si takšno pijačo pripravite sami. Vemo iz katerih sestavin jo izdelujemo in prepričani smo, da njegovega okusa ni začinil noben ojačevalec. Za to morate pripraviti npr. Solato. Poskusite kombinacijo korenja, kitajskega zelja in korenine zelene.
- Do poldneva nam je dovoljeno jesti sadje, le jabolka in grenivke . Seveda jih dobro operite. Lahko jih jeste kot solato: korenje in jabolko naribajte na graterju in čez njega prelijte grenivkin sok.
- Kasneje je naš naslednji obrok ... kislo zelje . Ne smemo ga zamenjati s kislim, saj se vanj doda kis, ki je v prehrani prepovedan. Sile si je vredno narediti doma, tako kot pesni kvas. Za to pripravite drugo solato, na primer iz zelene solate ali ohrovta, buče in paradižnika.
- Čez dan popijte tudi dva litra tople vode z limono in ingverjem . Za popoldanski čaj pijte npr. Zelenjavni smoothie (npr. Na osnovi brokolija)
- Za večerjo lahko jeste toplo juho, pripravljeno v vodi z mešanim paradižnikom, papriko, korenčkom, česnom, zelenimi cmoki in koriandrom.
Zakaj so takšne sestavine vključene v prehrano? Ker so namenjene čiščenju telesa . Iz nje odstranimo usedline in toksine, znebimo se tudi odvečne vode. Po šest tednih na tešče lahko naredimo manjše prehranske spremembe, ki bodo trajale tri tedne .
# polsat # # seansa # sonce # delo # ❤️ # @wojciecha_makeup # # @haniadowejko #
Fotografija, ki jo je objavila Karolina Szostak (@karolinaszostak) 8. dec 2020–2021 ob 1:22 PST
Večina žensk v fazi stabilizacije podleže hrepenenju. Očitno jih kar 80 odstotkov ne more izvesti načrta in se boriti s prej omenjenim yo-yo učinkom.
- V prvem tednu že porabimo 800 kcal . Jedemo enako kot med postom, vendar lahko prosto žongliramo med vso zelenjavo in sadjem. Dodamo tudi žlico katerega koli olja (kokosovo, laneno).
- Drugi teden je 1000 kcal na dan . V prehrano vključujemo ogljikove hidrate v obliki svojih najljubših drobtin. Lahko je ječmen, ajda ali kuskus. Upoštevati pa je treba, da energijska vrednost vseh obrokov ne sme presegati določene. Čez dan si lahko privoščimo tudi skodelico kave.
- In zadnji, tretji teden, je v obrokih skupno 1200 kcal . Na koncu naravnost dodamo tudi beljakovine. Najbolje seveda v obliki rib, meso pa lahko jeste tudi.
Ko pretečete teh devet tednov, počasi začnite uvajati svojo normalno hrano. Je pa precej pametna past. Seveda morate biti previdni, kaj jeste, sicer boste hitro izgubili rezultate. Karolini Szostak je uspelo izgubiti kar 20 kg. Njen lik se je do prepoznavnosti spremenil. A to je bilo zato, ker ko je končno stabilizirala, je še vedno pazila, kaj je pristalo na njenem krožniku.
Glavna fotografija: instagram.com/p/BNwD8UQhPo1/?taken-by=karolinaszostak