Niacin deluje tako pri zdravljenju telesa kot pri negi. Z njegovo pomočjo se med drugim borite z aterosklerozo in depresijo. In kot niacinamid v kozmetiki deluje proti staranju, pomirja akne in zmanjšuje mastno kožo.
Ta vitamin ima toliko imen kot porab! Niacin, znan tudi kot vitamin B3, vitamin PP ali niacinamid, je nekaj, kar je vredno dopolniti in iskati v kozmetiki . Z njegovo pomočjo lahko zmanjšamo tveganje za aterosklerozo ali depresijo, se spopadamo s prekomerno mastno kožo in aknami ter obnovimo naravno zaščitno pregrado povrhnjice.
Foto: iStock
Niacin pri zdravljenju - delovanje, odmerjanje, stranski učinki
V človeškem telesu je niacin odgovoren za pravilno delovanje živčnega in endokrinega sistema (sodeluje pri sintezi spolnih hormonov, kortizola, inzulina in tiroksina). Težave nastanejo, kadar telo nima dovolj alkohola zaradi slabe prehrane ali pretiranega uživanja alkohola. Učinki pomanjkanja vitamina B3 so:
- utrujenost,
- težave s spominom,
- nizko razpoloženje (depresivna stanja),
- glavoboli,
- težave s kožo (hrapavost kože, razbarvanje, vnetje).
Peroralni vnos je priporočljiv za znižanje ravni tako imenovanega slabega holesterola (LDL) in za zmanjšanje verjetnosti za razvoj ateroskleroze. Študije so tudi potrdile, da niacin poveča odpornost telesa na bakterijske okužbe in zmanjša raven tesnobe in posledično tveganje za razvoj depresije .
Niacin se lahko dopolnjuje, vendar ga je treba storiti previdno. Ker lahko zaužitje vitamina ima neprijetne posledice . V odmerku od 2000 do 3000 mg na dan se lahko pojavijo rdečica in srbenje kože, razdražljivost in črevesne težave. Po drugi strani pa se lahko ob uporabi niacina v odmerku nad 3000 mg pojavijo slabost, alarmantno povišane vrednosti jetrnih encimov in inzulinska rezistenca.
Telo je najbolje oskrbeti z niacinom v naravni obliki - v hrani . In najdemo ga na primer v:
- pšenični kalčki in otrobi,
- mandlji in arašidi,
- krompir,
- beli fižol,
- paradižnik,
- brokoli,
- Brstični ohrovt,
- banane,
- kivi,
- marelice,
- ajdova in ječmenova drobtina,
- rjavi riž.
Niacin v negi, to je niacinamid v kozmetiki
Vitamin B3 je tudi celovita sestavina nege. V kozmetiki je v obliki amida nikotinske kisline, to je niacinamida. Vredno ga je iskati v sestavi seruma ali kreme, ne glede na tip kože. Uporabljali ga bodo ljudje z zrelo, suho ali mastno kožo, nagnjeno k aknam .
Niacinamid v kozmetiki:
- izboljša elastičnost kože s spodbujanjem proizvodnje kolagena v fibroblastih,
- zavira tvorbo prostih radikalov, odgovornih za pospešitev procesa staranja kože,
- krepi naravno zaščitno kožo , spodbuja proizvodnjo ceramidov, ki jo tvorijo,
- preprečuje razbarvanje , zavira proizvodnjo in migracijo melanina,
- pomirja vnetje ,
- pospešuje regeneracijo kože ,
- zmanjšuje proizvodnjo sebuma .
Niacinamid naredi gubice in pore na koži manj vidne . Koža je dolgočasnejša in onesnažuje počasneje. Akne zdravi z uravnavanjem proizvodnje sebuma in pospešuje celjenje vnetja. Vendar pa z delovanjem antioksidanta in krepitvijo hidrolipidne dlake upočasni staranje kože.