"Nisi tisto, kar ješ, ampak tisto, kar prebaviš," pravi nutricionistka Donna Gates, ki v svojih raziskavah kaže, kako se zaradi zdravih izdelkov v neugodni kombinaciji počutimo šibke in počasne. Kaj kombinirati, da dejansko vsak dan poskrbite zase?
Možnosti kombiniranja vaših najljubših izdelkov so neskončne. Eksotične, sezonske ali predelane - so vam na dosegu roke, kar omogoča enostavno kuhanje in eksperimentiranje v kuhinji. S posebno pozornostjo, kaj kombiniramo, se bomo izognili številnim napakam. Ustrezni pari izdelkov krepijo imunost, povečajo absorpcijo hranil in učinkovito zavirajo proces staranja
Zeleni čaj in limona - učinkoviteje shujšajte!
Vitamin C, ki ga vsebuje limona, povečuje učinek katehinov, ki jih najdemo v zelenem čaju, zahvaljujoč temu pa se lahko učinkoviteje borimo proti vsakem prehladu. Dodatna prednost je učinek shujševanja, ki bo zagotovo pomagal v boju proti odvečnim kilogramom.
Fižol in paradižnik - ne strašna bolečina ali krči
Za boljše delovanje naših mišic je vredno to kombinacijo vključiti v svojo prehrano. Zahvaljujoč njej se železo, ki ga vsebuje fižol, bolje absorbira, kar pomeni, da proizvedeni hemoglobin dovaja več kisika v naše mišice in možgane. Malinova paradižnikova solata s kuhanim fižolom in čebulo bo odlična kot dodatek k vaši večerji.
Jajca in sir - pozabite na PMS
Bolečine v trebuhu, razdražljivost in utrujenost so pogosti simptomi PMS. Ko se vaš mesečni boj proti njemu konča v fiasku, poskusite zajtrkovati umešana jajca in sir. Vitamin D kot dragocena sestavina jajc bo omogočil boljšo absorpcijo kalcija, ki ga vsebuje sir. Ta kombinacija stabilizira hormone in pomirja naše telo.
Rdeče vino in mandlji - zdravo srce dlje
Če želite, da je vaše srce tako močno kot zvonec, je vredno vključiti to zanimivo kombinacijo v svojo prehrano. Z odpovedjo drugim, slanim in maščobnim prigrizkom in nadomeščanjem z bolj zdravo alternativo bomo pridobili dodatne točke v boju za zdrave krvne žile. Vitamin E v mandljih odlično deluje z antioksidanti, ki jih najdemo v rdečem vinu. Ko boste naslednjič povabili svoje prijatelje na večerni klepet, ne pozabite preizkusiti te kombinacije!
Pesa in čičerika - nasmeh od ušesa do ušesa
Ste bili slabo jutro od jutra? Vas vse moti in se ne morete osredotočiti? S kombiniranjem rdeče pese s čičeriko boste telo napolnili z močnim odmerkom magnezija, ki se bo bolje absorbiral zahvaljujoč vitaminu B6, ki ga vsebuje čičerika. Vroča smetana juha, sestavljena iz teh dveh sestavin, bo polnilni antidepresiv!
Banane in naravni jogurt - jesti po treningu
Iščete prigrizek, s katerim boste zadovoljili lakoto po napornih treningih? S kombiniranjem ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje banana in beljakovin v jogurtu, povečamo izločanje inzulina v telesu, kar omogoča hitrejšo regeneracijo mišic. Tudi ta koktajl je vreden postrežbe zjutraj - obogaten z žlico medu vas ne bo le napolnil dlje, ampak tudi imel odličen okus!