Ta dieta pomaga shujšati in izboljšati stanje. Poleg tega so učinki vidni že po manj kot mesecu uporabe.
Medtem ko veganska prehrana ni tako restriktivna, je paleo dieta. Toda združitev obeh ustvari resnično zahteven prehranjevalni načrt v obliki Peganove diete . Kaj je to in zakaj zdaj vsi o tem govorijo?
Kaj je peganska dieta?
Po besedah svojega ustvarjalca dr. Mareka Hymana sta tako rastlinska prehrana kot paleo prehrana preveč omejujoča . Zato se je odločil združiti njihove prednosti in tako je nastala Peganova dieta. Glavna pravila so, da ne jemo nepredelane hrane, izogibajmo se sladkorju in konzervansom ter vsem vrstam dodatkov, ki lahko negativno vplivajo na prehranski načrt.
Za zajtrk lahko pojemo beljakovinski smoothie iz oreščkov, zrn, jagod in nesladkanega mleka. Zgledno kosilo je lahko sestavljeno iz avokadove solate, bučnih semen in vaše najljubše vrste rib. Za večerjo pa si lahko privoščimo listnato zelenjavo, pečene gobe, bučo in jagnjetino - predlaga dr. Marek Hyman.
Če pogledamo ta vzorčni meni, lahko varno rečemo, da mesojedi, ki bi se radi počutili lažje, lahko gredo tudi na Peganovo dieto . Kot ste že opazili, lahko jeste le tri popolne obroke na dan . V prigrizke vključite preostalo porcijo. Postaviti jih je treba v skladu s pravilom 5-4-3-2-1 . Za kaj se gre? Pet (ali več) obrokov zelenjave na dan, štiri obroke ogljikovih hidratov, tri porcije beljakovin, dve zdravi maščobi in ena mlečna mleka .
Za tiste, ki radi počnejo prehranske grehe , je doktor Marek Hyman poskrbel tudi za možnost pitja alkohola in uvedbo nekega dne na varalni obrok v enem tednu . Razdeljevanje je sestavljeno iz uživanja dveh pijač na osnovi alkohola ali uživanja dveh majhnih sladic . Iz prehrane morate popolnoma izključiti večino zrn in zmanjšati mlečne izdelke na res majhno količino . V svoj prehranjevalni načrt vključite le eno majhno količino na dan.
Kdo lahko sledi Peganovi dieti?
Čeprav je svet prvič slišal za Peganovo dieto v letih 2020-2021, se šele zdaj uveljavlja. Predvsem zato, ker postaja zelo modno jesti zdravo. Tovrstne restavracije izvirajo kot gobe. In Peganova dieta se izkaže za tako zdravo, da ji sledijo celo športniki, tudi Rich Roll, ki je v sedmih dneh opravil pet železniških maratonov . Tisti, ki so tekmovali ali vsaj enkrat poskusili to tekmovanje, dobro vedo, kako superhumno je treba narediti, da pridemo do cilja.