Prva vročina je za nami, zato je čas, da vas opomnimo, da mleka v resnici ne potrebujemo. Telesna vodna bilanca in natančneje motnje v vodenju ne predstavljajo le slabega razpoloženja, temveč tudi številne neželene stranske učinke.
Voda predstavlja skoraj 70 odstotkov. naša telesna teža. Uravnava telesno temperaturo, ščiti naše sklepe in notranje organe, podpira transport kisika do celic. Še toliko bolj moramo zagotoviti, da se bo njegova raven napolnila.
Že rahlo odstopanje od norme lahko privede do dehidracije. Če se takšno stanje nadaljuje, lahko upoštevamo usodno kronično dehidracijo. Snubitev? Odzovemo se na prve signale.
Preberite tudi: Ali veste, kako pravilno uporabiti filtre? Pogoste napake pri zaščiti pred soncem
Občutek žeje, temnejši urin in zaprtje so opozorila, ki jih ne bi smeli jemati. Preberite, kaj se lahko zgodi, če svojega telesa ne poslušamo.
Želja
To je ena naših osnovnih potreb, zato če imamo razpokane ustnice ali rahlo otekel jezik, jih obravnavamo kot prve znake dehidracije, ki jih ne smemo zanemariti. Če smo žejni, bi morali čim prej poseči po vodi in se izognili manj prijetnim stranskim učinkom dehidracije.
Preberite tudi: Nove dišave za pomlad in poletje zanjo in zanj
Pregrevanje telesa
Voda igra ključno vlogo pri uravnavanju telesne temperature. Ko se telo začne pregrevati, se potimo. Znoj je sestavljen večinoma iz vode, zato se, ko smo dehidrirani, nehamo potenje in sproščamo toploto v okolje. Žal je to lahko katastrofalno, saj potem tvegamo toplotni udar.
Pomanjkanje solz
Če jokamo in solze nočejo teči, obstaja velika verjetnost, da smo dehidrirani. Navsezadnje vse solze vsebujejo vodo. Naj vas spomnimo, da je pomanjkanje solz lahko nevarno. Konec koncev je že dolgo znano, da je med drugim njihova vloga vlaženje in čiščenje oči.
Utrujenost
Voda v našem telesu sodeluje v krvnem obtoku in uravnava krvni tlak. Kronična dehidracija lahko povzroči padec krvnega tlaka in ravni kisika v krvi, kar vodi do hitre prekomerne depresije. Izguba volumna krvi in pritiska je povezana tudi z možnostjo omotice in omedlevice. Poleg tega voda ustreza npr. za dostavo kisika posameznim celicam, vključno z možganskimi celicami. Dehidracija se lahko celo kaže kot težave s koncentracijo.
Preberite tudi: Kako prepoznati ponarejeno kozmetiko?
Mišični krči
Dehidracija je pogosto povezana tudi s pomanjkanjem elektrolitov (vključno s kalijem), kar lahko privede do neprijetnih krčenja mišic. Ker je srce mišica kot katera koli druga (no, skoraj zato, ker jo je težko enačiti z, na primer, mišicami nog), je srčni utrip lahko tudi nezaželen učinek dehidracije.
Suha koža
Stanje kože je dejavnik številnih pomanjkljivosti. Tako je tudi tukaj. Dehidracija žal zmanjšuje elastičnost kože. Če kožo stisnemo na zadnji strani roke in jo potegnemo navzgor, ta pa se hitro vrne v prvotno stanje, nam ni treba skrbeti. V nasprotnem primeru, tj. Ko se spusti prepočasi in na njem opazite deformacije, imamo težavo z elastičnostjo kože.