Novo leto navdihuje spremembe. Najpogostejše določbe so opustitev kajenja, prehrana in redna vadba. Iščete navdih, kaj bi lahko naredili zase? Oglejte si naš seznam!
Novoletne resolucije - hujšanje
Ko načrtujemo spremembe v svojem življenju, bi se morali čim bolj držati konkretnih dejstev. Nejasni slogani "shujšala bom", "zmanjšala bom kavo", "odrekla se bom sladkarijam" itd. Nas vnaprej obsojajo na neuspeh, saj ne vemo točno, kaj pričakujemo od sebe.
Konkretni akcijski načrt daje veliko večje možnosti za uspeh, zato namesto resolucije "shujšala bom" razčlenite ta cilj na manjše - na koliko in do kdaj, kako, s kakšnimi ukrepi in s katerimi (konkretnimi) omejitvami.
Seznam novoletnih resolucij
Predstavljamo seznam novoletnih resolucij o "dieti in fitnesu", za kakršne koli spremembe, ki so lahko navdih pri načrtovanju lastnih sprememb:
- Pojdite na dieto - kaj točno? Kaj bo sestavljeno? Kakšna bo kalorična vrednost?
- Jejte 5 obrokov na dan v presledkih približno 3 ure, od katerih je vsaj eden vroč.
- V prehrano vključite več zelenjave in sadja - npr. Vedno zaužijte nekaj sadja za zajtrk ali zelenjavo za večerjo.
- Omejite pitje sladkanih pijač na minimum - prepolovite prvi teden in prepolovite naslednji teden, do popolne izločitve ali občasnega pitja.
- Odpravite sladkarije - naš IZZIV 4 tedne brez sladkarij vam bo pomagal pri tem !
- Vadite vsaj 3-krat na teden vsaj 30 minut (tukaj je najbolje načrtovati določene dneve za vadbo in izbrati posebne vadbe).
- Prijavite se na telovadnico in / ali fitnes tečaje - izberite določen kraj in vrsto naročnine.
- Pijte več vode - to imamo tudi na poseben način! Preverite IZZIV 8 kozarcev vode na dan .
Moje novoletne resolucije
Marija Czubaszek je na vprašanje o novoletnih resolucijah nekoč odgovorila, da so med Poljaki vsako leto najbolj priljubljeni trije: prenehati s kajenjem, se učijo tujega jezika in se ukvarjajo s športom. Tudi ona ima, kot pravi, vedno tri odločitve: ne prenehati kaditi, se ne učiti tujega jezika in ne igrati športa. "In prepričan sem, da se bom držal tega," sklene. ;)
Najbolj priročno bi bilo seveda ne sprejemati nobenih odločitev in ne bi bilo treba zanje odgovarjati. Takšni novoletni načrti imajo toliko nasprotnikov kot podpornikov. Vendar ni dvoma, da je prelomno leto vedno pravi trenutek za razmislek. Morda ne potrebujemo celotnega seznama resolucij , ampak le nekaj majhnih sprememb, ki nam bodo izboljšale življenje?