Je bolečina v puerperiju normalna? Kdaj se šivi odstranijo po porodu? Kdaj lahko začnete z vadbo v puerperumu? Preverite, kako se spoprijeti s težavami v puerperumu!
Puerperij je čas, ko se mlada mati počasi navadi na svojo novo vlogo. Veliko vprašanj se poraja:
- Kako se lahko spopadam s hranjenjem? Kako skrbeti za prsi?
- Je bolečina v želodcu normalna? Kdaj morate odstraniti šive po šivanju?
- Kdaj lahko začnete z vadbo? Kako se lahko spopadam z nihajočimi razpoloženji?
Tu je nekaj nasvetov, kako se spoprijeti z nekaterimi od teh težav. Imate več vprašanj? Vprašajte babico , našo strokovnjakinjo za vizualizacijo!
Bolečine v trebuhu med dojenjem
Med dojenjem imam hude bolečine v spodnjem trebuhu in imam občutek krčev. Ali je možno? Kaj je posledica tega?
Ja, mogoče je, povsem naravno. Po rojstvu otroka se maternica strne in se vrne na velikost pred nosečnostjo. Sesanje dojk sprošča hormon, imenovan oksitocin, zato lahko ob hranjenju občutite več kontrakcij. Krčenje maternice močneje občutijo mame, ki so rodile drugega ali naslednjega otroka ali dvojčka - maternica se nato bolj raztegne. Krčenje maternice se običajno nadaljuje še 6 tednov po rojstvu. Ugotovite, kako se spoprijeti s težavami med dojenjem.
Odstranjevanje šivov
Med porodom sem imel vrezan perineum in šiv. Ko sem zapustil bolnišnico, so mi rekli le, da bo šiv odstranila babica iz skupnosti. Kdaj naj se to zgodi?
Rana po epiziotomiji se običajno zaceli približno 10 dni, medtem ko je treba šiv - če gre vse dobro - odstraniti 6-7 dni po porodu. Je neboleč postopek in ga lahko opravimo doma med obiskom zdravstvenega obiskovalca. Če vas rana muči (rana srbi, oteče, boleča ali slabo diši), se obrnite na babico ali bolnišnico, kjer ste rodili - morda ste se okužili.
Telesna aktivnost
V bolnišnici je ginekolog dejal, da ne morem telovaditi vsaj dva meseca po porodu. Vendar bi želel začeti prej: precej sem pripravljen in bi si želel čim prej povrniti svojo prejšnjo obliko. Kdaj lahko začnem telovaditi?
Nekaj dni po porodu - odvisno od tega, kako se počutite - lahko izvajate lahke fizične vaje: upogibanje, zamah z rokami, nežno raztezanje ali izometrične vaje (zategovanje mišic). Vsekakor ne bi smeli izvajati napornih aerobnih ali kardio vadb: lahko znatno oslabijo vaše telo, ki se od poroda še ni opomoglo. Pred začetkom vadbe se vedno posvetujte s svojim ginekologom (npr. Če želite igrati šport). Prehrana ali naporna vadba lahko ogrozi trebušne mišice.