Stara je 48 let, njenim številkam pa bi lahko zavidalo več kot ena 20-letna deklica. Mislite, da jo to stane veliko žrtev? Zelo se motite.
Trenerka Jennifer Lopez je razkrila, kako izgledata trening in prehrana zvezde. Izkaže se, da v prvem in drugem primeru ni omejevalna. Pravzaprav lahko vsak od nas, ne da bi obremenil mesečni proračun, naredi tisto, kar J.Lo.
Objava, ki jo je objavila Jennifer Lopez (@jlo) 27. aprila 2020–2021 ob 9:17 PDT
Kako Jennifer Lopez skrbi za postavo?
Načrt prehrane in treninga Jennifer Lopez je razvila Tracy Anderson . V intervjuju za revijo People je razkrila, da je zvezdnica zelo disciplinirana in da je to pravzaprav ključ do njenega uspeha.
Zanjo sem izbrala čistilno dieto, saj potrebuje veliko dobrega goriva, da bo vedno na tekočem. Izdelki so organski in skrbno izbrani. Imamo ravnovesje med količino visokokakovostnih beljakovin in drugih hranil, pojasnjuje Anderson.
J.Lo si ne dovoli niti najmanjšega odstopanja. Vsi izdelki so vedno sveži in nepredelani, kar je seveda pomembno pri doseganju vaše sanjske figure. No, morda z izjemo beljakovinskega praška, ki ga uporablja zvezda, če mora na določen dan narediti proteinski šejk . In ta najpogosteje pije po treningu, da mišicam hitro zagotovimo pravi gradbeni material. Lopez trenira do štirikrat na teden, običajno z odmorom med treningi moči.
Toda kaj sploh pomeni, če je hrana nepredelana? Če želite na primer zelenjavno solato, ne kupujte že pripravljenih v supermarketu, ampak jo pripravite sami iz posamezne zelenjave . Ta vrsta izdelka lahko vsebuje veliko emulgatorjev, e-dodatkov in veliko več majoneze, kot bi jo dodali sami (raje imamo različico z naravnim jogurtom).
Za razliko od Adeleine diete s slano hrano, Jennifer Lopez ni treba izključiti nobene hrane, razen predelane. Prav tako ji ni treba odpustiti veliko sadja, prav tako Rihanna, ki sledi prehrani Pasternak, znani tudi kot dieta s 5 faktorji.
Objava, ki jo je objavila Jennifer Lopez (@jlo) 12. februarja 2020–2021 ob 7:39 PST
Edina izjema pri majhnih izjemah JLo so zahvalni prazniki in počitnice z otroki . A dogovorimo se, en tako imenovani dan goljufanja (dan, ko bomo lahko pojedli nekaj, kar ni na seznamu) verjetno še nikomur ni škodil;). Poleg tega je, kot zagotavlja zvezdniški trener, Lopez zelo uravnotežena oseba. Ne namerava zamuditi fantastičnih počitnic ali časa z otroki samo zaradi prehrane. Pa vendar obstaja tudi usposabljanje, ki uravnoteži splošno ravnovesje grehov .
Dieta Jennifer Lopez
Zvezda za kosilo pogosto poje losos z brokolijevo solato, papriko, bučkami, vinaigretto omako in sončničnimi semeni. Zvečer pa gre predvsem za beljakovine v obliki piščanca. Vanj doda pečen krompir .
Beljakovine so najboljše, kar lahko jeste. Dajo mi moč in me ves dan polnijo z energijo. Všeč mi je svinjina ali piščanec, pripravljen na Portorikanski način, postrežen s kvinojo ali sladkim krompirjem - razkriva pevka.
Objava, ki jo je objavila Jennifer Lopez (@jlo) 24. novembra 2020–2021 ob 7:25 PST
Če čez dan, predvsem med obroki, čuti, da želi nekaj pojesti, običajno poseže po zelenjavni ali sadni malici . Vedno jih nosi s seboj. Edino, česar ne more zanikati, je brownie :). Vendar pa absolutno ne pije kave (razen če je brez kofeina), alkohola in ne kadi .
Še vedno začudeno drgnete oči in ne morete verjeti, kako izgleda Jennifer Lopez? Kot vidite, vam ni treba stradati do smrti in morilskega treninga . Vse, kar potrebujete, je malo zdrave pameti in zdrav pristop tako do prehrane kot vadbe :).
Zdravo prehranjevanje ne bi smelo veliko stati. Naložite v aparate za kuhanje na pari. Ko uporabljate spletno mesto Avans kod za popust, boste plačali manj.