Popoln kurac brez nesrečnih vaj? Oglejte si, kaj priporoča ta znani fitnes bloger.
Katere vaje za oblikovano zadnjico bi izbrali? Je edino odrešenje pri počepih, za katere mnogi menijo, da trenirajo "must have", da bi izboljšali čvrstost zadnjice?
Madalin Giorgetta je osebni trener, hkrati pa Instagram zvezdnica, ki ji sledi skoraj 400.000 ljudi. Poleg popolnega pasu pozornost pritegnejo njene vitke zadnjice, katerih videz se zdi, da je treba plačati s trdimi vajami. Bi radi izboljšali videz zadnjice?
Kako trenirati zadnjico?
Madalin razkriva, da oblika njene zadnjice ni posledica počepov, ki jih osebno ne mara. Po njenih besedah so učinkovite tudi druge vaje. Med ležanjem samo dvignite boke.
Druga učinkovita vaja je dvigniti noge v razgibanem klečečem položaju. Začnemo jih brez bremena, ki jih nato postopoma dodajamo.
Sliši se dovolj enostavno, kajne? No, kdor jih je preizkusil, ve, da v praksi te vaje niso lahke, a na koncu nihče ni rekel, da popolna figura pride brez žrtve. Kakorkoli že, vaje, ki jih priporoča Madalin, so odlična alternativa za vsa dekleta, ki najbolj ne marajo počepov :) Ste že poskusili?
Če se še vedno sprašujete, ali je vredno to vajo izvesti v praksi, samo poglejte zadnjico trenerja. Morda pa vas bo med gledanjem nadaljevanke zamikalo nekaj ponovitev? :) Ne pozabite pa, da se učinki vidijo, ko vaje izvajamo trdno in sistematično.
Objava, ki jo je delil Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) 11. septembra 2020–2021 ob 5:12 PDT
Glavni vir fotografij: Instagram