Ali želite jesti zdrav, lahek, a poln zajtrk? Dosezite ječmenovih kosmičev.
Ponudba žit za zajtrk na policah trgovin je tako bogata, da se zlahka izgubite v njihovih vrstah in imenih proizvajalcev. Ko izberete eno zase, začnite s tistimi, ki vsebujejo sestavine, ki niso 100% naravne. Ko berete etiketo, je vredno biti pozoren tudi na vsebnost sladkorja (v idealnem primeru sploh ne bi smeli imeti takšnega dodatka) in vlaknin (nutricionisti priporočajo, da naj bi 100 g kosmičev vsebovalo vsaj 3 g vlaknin), da bi zagotovili občutek polnosti in s tem podpirali izgubo teže.
Kaj pa osnovne vrste žit za zajtrk? Izbiramo lahko med ječmenovim, riževim, ovsenim, rženim, ajdovim, koruznim in prosojskim kosmičem. Vsi so naravni viri hranilnih snovi, vendar bomo v naslednjem članku pogledali prvega. Ječmenovi kosmiči imajo posebne zdravilne in shujševalne lastnosti .
Prehrambene vrednosti ječmenovih kosmičev
Ječmenovi kosmiči so odličen vir ogljikovih hidratov (kar 69 g na 100 g kosmičev!), Ki nam zagotavljajo energijo za cel dan. Kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo žitni izdelki, se prebavijo dlje kot v preprostih ogljikovih hidratih - tako se dlje časa počutimo polni in manj pogosto jemo nezdrave prigrizke, na primer v službi. Žito pripravite v mleku, dodajte jim koščke sadja, na primer banano - uravnotežen zajtrk je pripravljen!
Ječmenovi kosmiči ustrezajo tudi prej omenjenemu priporočilu nutricionistov - v 100 g porciji bomo našli 9 g vlaknin.
Z uživanjem ječmenovih kosmičev svojemu telesu zagotovimo tudi:
- fosfor, ki prispeva k ohranjanju normalne hitrosti metabolizma in pomaga vzdrževati kosti v dobrem zdravju;
- železo, ki spodbuja razstrupljanje škodljivih snovi v jetrih in podpira pravilno delovanje imunskega sistema;
- cink, ki krepi naše lase in nohte, podpira zdravljenje hipotiroidizma in ščiti celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov;
- krom, ki spodbuja proizvodnjo inzulina in tako uravnava raven glukoze.
Ječmenovi kosmiči za lepe lase in nohte
Niacin (vitamin B3), ki ga vsebujejo ječmenovi kosmiči, izboljšuje stanje naših las in nohtov. Med drugim je odgovoren za zagotavljanje energije, ki je potrebna za rast las in za pravilno strukturo lasne gredi. Če trpite zaradi prekomernega izpadanja las, je še toliko bolj vredno posegati po ječmenovih kosmičih - naravnem viru niacina. Prav tako se lahko borite proti lomljivim nohtom ali zgrešite plošče z vitaminom B3. Poleg tega bo niacin pozitivno vplival na videz vaše kože.
Shujševalne lastnosti ječmenovih kosmičev
Ječmenovi kosmiči priporočajo nutricionisti pri shujševalni dieti. To je posledica vlaknin, ki jih vsebujejo, kar prispeva k zmanjšanju holesterola v krvi in izboljšuje delovanje prebavnega trakta. Če torej štejete kalorije, jejte za zajtrk porcijo ječmenovih kosmičev. Lahko jih kombinirate s sadjem, ki je enako bogato z vlakninami - malinami, brusnicami ali borovnicami. V primeru shujševalne diete bodo najboljši ječmenovi kosmiči brez dodanega sladkorja, na primer Sante FIT , ki poleg ječmenovih in riževih kosmičev vsebujejo tudi koščke zmrznjenega suhega sadja. Kosmiči so nežno sladkega okusa (namočeni v sadnih sokovih) in vsebujejo le naravne sladkorje. Potrošniki jih cenijo - kar 8 od 10 žensk izjavi, da bodo zopet uporabljale kosmiče Sante FIT *.
Preprost in okusen zajtrk z ječmenovimi kosmiči
Ječmenovi kosmiči, tako kot priljubljena ovsena kaša, lahko pripravimo na mleku (zelenjavnem ali kravjem) ali na vodi. Število dodatkov, ki jih lahko kombinirate z njimi, je tako veliko, da bo vaš zajtrk zagotovo vsak dan drugačen. Prvotna ideja je, da pripravimo ječmenove kosmiče za čaj - pripravljeni na ta način, se bodo odlično prilegali koščkom jabolka in cimetom. Ljubitelji oreškov bodo navdušeni nad ječmenovimi kosmiči z dodatkom malo arašidovega masla (najbolje je poseči po tistih brez dodanega sladkorja).
Poleg že omenjenih lastnosti se bodo tudi ječmenovi kosmiči izkazali kot naravno zdravilo za želodčne težave. Imajo tudi protivirusne in protirakave lastnosti. Z eno besedo - ječmenovi kosmiči so eden najboljših izdelkov za zajtrk! Preizkusite in se prepričajte, kakšen učinek bodo imeli na vaše zdravje in lepoto.
sponzorirano gradivo