Izkoristite najboljše v tem časovnem obdobju!
Ne glede na to, ali pričakujete svojega prvega otroka ali ste spet noseči, imate pravico, da se počutite in se obnašate kot princesa. Nosečnost je čaroben čas v ženskem življenju in zlahka jo naredite resnično posebno.
Med nosečnostjo se ženska ne spreminja samo fizično. Povečanje ženskih spolnih hormonov, nihanje razpoloženja in strah pred neznanim ustvarjajo pravo eksplozivno mešanico. Če se je vaš partner do zdaj pritoževal nad vašim PMS, je obdobje nosečnosti zanj lahko pravi izziv! Ko pride najslabši čas, se poskušajte osredotočiti na pozitivne stvari. Imate velik vpliv na svoje duševno zdravje in splošno počutje. Nosečnost je nenavadno stanje. Vaše telo samo ustvarja novo bitje, ali ni to super?
6 neverjetnih načinov, da svojo nosečnost naredite za nekaj več
1. Stavite na zdravje
Fizične in hormonske spremembe v telesu vas lahko počutijo utrujene. V tem obdobju je izredno pomembno ohranjati zdrav življenjski slog, ki bo pozitivno vplival tako na vaše počutje kot na otrokov razvoj. Poskrbite za ustrezno telesno in duševno aktivnost ter prehrano, bogato s hranili - zagotovili vam bodo veliko energije, ki jo potrebujete v tem posebnem času. Najprej se spomnite, da med nosečnostjo ne jeste "za dva", ampak "za dva". Vaše telo in plod, ki se razvija, potrebujeta veliko količino vseh hranilnih snovi, te pa večinoma najdemo v nepredelani hrani. Poleg zelenjave in sadja se spomnite na zdrave maščobne kisline, ki jih najdemo ne le v ribah (npr. Lososu, skuši), temveč tudi v avokadu in oreščkih.Mlečni izdelki ne smejo manjkati v prehrani nosečnice, saj pomagajo pri povečanem povpraševanju po beljakovinah in kalciju. Jajca bodo tudi pomemben element jedilnika. Vsebujejo holin - bistveno hranilo za zdravje in razvoj možganov. Poleg tega so bogati s številnimi različnimi vitamini in železom. Zelena zelenjava zagotavlja folno kislino. Med nosečnostjo je bolje, da s prehranskimi dopolnili ne eksperimentirate sami. Zaradi rednih pregledov in poročanja o motečih simptomih lahko zdravnik pravočasno reagira in izvede ustrezno zdravljenje ali dopolnilo.Zelena zelenjava zagotavlja folno kislino. Med nosečnostjo je bolje, da s prehranskimi dopolnili ne eksperimentirate sami. Zaradi rednih pregledov in poročanja o motečih simptomih lahko zdravnik pravočasno reagira in izvede ustrezno zdravljenje ali dopolnilo.Zelena zelenjava zagotavlja folno kislino. Med nosečnostjo je bolje, da s prehranskimi dopolnili ne eksperimentirate sami. Zaradi rednih pregledov in poročanja o motečih simptomih lahko zdravnik pravočasno reagira in izvede ustrezno zdravljenje ali dopolnilo.
2. Ne pustite, da se vaše razpoloženje pokvari s podrobnostmi
V telesu ženske, ki pričakuje otroka, je veliko sprememb, ki bi jih bilo treba ukrotiti, da ne bi vplivale na vsakdanje življenje. Povečan izcedek iz nožnice je pogost simptom nosečnosti, zato se raje lotite hlačnic, ki vam bodo pomagale ostati sveže čez dan. Vedno Dailies Fresh & Protect nudi udobje in zaščito, na katero se lahko zanesete. Dermatološko so testirani in so primerni za vsakodnevno uporabo. Vložki so tanki in prožni, zahvaljujoč temu, da se prilagodijo vsem vrstam spodnjega perila. Vedno Dailies nevtralizira neprijetne vonjave - z njimi se bodoče matere lahko počutijo samozavestne in sveže!
3. Začnite pisati svoj dnevnik
Nosečnost je zanimiva faza v življenju vsake ženske. Zato bo vznemirljivo zapisati svoja čustva in občutke. Vodite dnevnik ali dnevnik, kamor lahko zapišete svoje misli. Veliko žensk blog ali vlog v spomin na njihovo nosečnost. Že imate svoj blog? Kaj pa ročno napisana pisma otroku, v katerih opisujete svoja čustva in nestrpnost? Si lahko predstavljate, kako jih boste skupaj brali čez 20 let?
4. Uživajte v intenzivnih čutilih
Med nosečnostjo se vaši čuti okrepijo in vam dajo priložnost, da doživite življenje v povsem novi luči - obiščite lokalni park, hodite bosi po mokri travi. Bodite pozorni na vonj cvetov, petje ptic v daljavi ali veverico, ki teče proti drevesu. Intenzivna čutila, ki so posledica nosečnosti, vam lahko prinesejo veliko veselja in ponovno ocenijo vaše življenje. Kdaj ste res imeli čas biti tukaj in zdaj? Nosečnost je odličen čas za poskus meditacije. In če je to za vas šolanje na fakulteti, začnite z vadbo "previdnosti". Pazljivost velja za eno najboljših tehnik za obvladovanje čustev in stresa. Gre za osredotočanje na to, kako zunanji dražljaji vplivajo na vaše telo in um, medtem ko poskušate prezreti svoje misli.
5. Pripravite se… pametno
Vzemite si čas za učenje starševstva. Materinstvo je koristna izkušnja, vendar le za tiste, ki so duševno pripravljeni in se zavedajo izzivov. Ne pozabite pa, da vas bo mama vseeno presenetila z nečim! Preberite različne vodnike, glejte bloge, preberite članke, ki so jih napisali zdravniki. Čutili boste, da zadovoljstvo in sreča rasteta ob zavedanju, da ste bolje pripravljeni na prihodnost. Raziščite različne pristope, vendar ničesar ne prijavite. Ne reci, da nikoli ne boš kaj storil ali da boš zagotovo nekaj naredil. Ne sodite drugih mater. Ne pozabite.
6. Pogovorite se več s starši
To je najboljši čas za izboljšanje odnosa s starši. Deliti svoje znanje o tem, kako so vzgajali svoje otroke, se bo zagotovo izkazalo za koristno. V trenutku in boš mati. Naj vam mama pripoveduje o njenih izkušnjah, dotičnih trenutkih in izzivih, ki so jo presenetili. Zdaj bi se v prihodnosti kaj spremenilo? Takšni iskreni pogovori bodo zagotovo prinesli solze čustev, vendar bodo tudi smešne anekdote. To je pravi čas, da izrazite svojo hvaležnost in prisluhnete nasvetom (čeprav vam tega ni treba izvesti!). Verjemite, da je imela vaša mama enake dileme kot vi.
Gradivo je nastalo ob sodelovanju blagovne znamke Always