Izgovorov ni - pravi Ania Lewandowska, ki je po nekaj tednih plodnega dela predstavila še en program treninga. DVD "15/7" je zbirka vaj za ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja časa, pa tudi za tiste, ki cenijo raznolike vadbe.
Že 27. aprila bo v Empiku poseben trening, v katerem se vaje spreminjajo vse dni v tednu. Navsezadnje se vsak dan počutimo drugače in seveda so naše potrebe v ponedeljek nekoliko drugačne, konec tedna pa precej drugačne. Vsak trening traja 15 minut, zato je popoln za vse, ki so iskali izgovore, vaje Ane Lewandowske pa so namenjene tudi ljudem, ki niso v dobri kondiciji. Poleg tega jih je mogoče izdelati kjer koli.
Ania Lewandowska v svojem programu "15/7" ponuja več kot 100 minut vaj z različicami za začetnike in napredne. Vpletejo celotno telo, krepijo kondicijo in oblikujejo figuro.
Ledenica na torti je predlog energičnih zdravih koktajlov za cel teden , na primer banana s konopljinimi semeni za ponedeljek ali avokado in zamrznjeni bananin mousse za nedeljo. - Kratki treningi in hranljivi zajtrki so odličen način za učenje doslednosti in razvijanje dobrih navad - pravi trener.
"7 vadb po 15 minut" so vaje za vsak del telesa. Ponedeljek se začne s treningom HIIT, skokom v globoko vodo, ki je kot nalašč za preveliko ponedeljkovo jutro.
V torek , da ne bi izgubila živahnosti in navdušenja, Ania Lewandowska predlaga energičen trening, sestavljen iz treh vaj v štirih serijah, v sredo vaje za krepitev trebušnih mišic, v četrtek pa - namenjene nogam in zadnjici. Treningi, predvideni za zadnje tri dni v tednu, so prav tako raznoliki.
Petek, ko že čutimo, da se konec tedna bliža, začnemo z vadbami, usmerjenimi v telovadbo za roke, ramena in hrbet. V soboto , saj imamo običajno več časa zase in svoje ljubljene, vadimo skupaj s partnerjem. Nato naredimo tri bloke, vsak v sistemu tabata. Nedelja je čas za regeneracijo in sprostitev, zato urnik vključuje vaje za raztezanje.
Program "7 treningov po 15 minut vsakega" s knjigo, ki je vključena v komplet, stane 29,99 PLN in je že na voljo za predprodajo na empik.com .