Čeprav se je sezona bikinijev že začela pred nekaj tedni, nekateri še vedno srčno poskušamo shujšati, da bi se pripravili na prihajajoče počitnice. Dobra novica je, da je, ko se segrejemo, lažje shujšati. Pa ne samo zato, ker v vročini telovadnice znojite hektolitre tekočine.
Vsako leto, ko se bliža maj, zmanjšam dnevni vnos kalorij na 1500, se prijavim na trening in oblečem shujševalno spodnje perilo . Vse to, da bi izgledalo ugodno ne toliko v bikinijih, ki sem jih oblekel samo na plažo, ampak v poletnih oblekah, neusmiljeno v izpostavljanju njihovih pomanjkljivosti.
Običajno se po dveh tednih režima zlomim - jem pico, namesto joge grem na sladoled ali pa namesto mini postavim maxi, da pokrijem noge. Toda I "m hujšanje vseeno . Ker končno na mojem krožniku konča več zelenjave kot mleka in meso .
Preberite tudi: 10 stvari, ki vas bodo prepričale v tek!
Poletje sili zdravo prehrano , zato se ni vredno upreti. Edina nevarnost je nepravilnost. Med poletnimi počitnicami se veliko pogosteje kot v hladnejših letnih časih zgodi, da takoj po službi tečemo na pijačo, vmes hitro pojemo večerjo. Po nočnem odhodu v mesto vstajamo prepozno, da bi pojedli spodoben zajtrk, nato pa se, ko nam želodec raste v času kosila, odločimo za sladoled namesto solate.
Eden med potovanji tudi podleže skušnjavi. Res je, da španska ali italijanska kuhinja temelji na sezonskih izdelkih, vendar je precej težka. Da ne omenjam prigrizkov na poti, letalu ali med prevozom. Poletje je razburljivo , zato je izziv doseči ravnovesje . Dan je vredno začeti z nekaj vajami z odprtim oknom , na balkonu ali na dvorišču vrta.
Preberite tudi: Anna Lewandowska promovira lastno prehrano. Precej nenavadno. Si poskusil?
Potem je čas za zajtrk. V rastlinjaku še vedno lahko kupite maline in borovnice, pojavlja se vedno več hrušk in sliv. Sadje je odličen dodatek proso, kaši ali smoothijem .
Naslednja faza je pot v službo. Namesto, da se v javnem prevozu potešite, je bolje, da skočite na kolo ali oblečete rolerje . Na ta način boste premagali prometne zastoje in lastno šibkost ter z energijo sedeli pred mizo od samega jutra .
Preberite tudi: Zvezdnice, ki so izgubile veliko teže
Namesto nezdravih prigrizkov lahko vedno imate s seboj sadje ali oreščke , ki so odlični za stimulacijo možganov. Kosilo tudi ni izziv - na tržnici lahko sredi poletja kupite cvetačo, fižol, širok fižol , kot nalašč za šopek zelenjave ali celo najcenejši paradižnik , ki so osnova za vse sredozemske jedi.
Ko je vroče, je veliko lažje kot pozimi slediti pravilom zdrave prehrane , tudi zato, ker brez težav popijete več kot eno steklenico mirne vode . Smoothi vseh vrst so lahko tekoči , kar lahko hkrati poteši žejo in apetit. Namesto da bi jih naredili na kravjem mleku , je bolj zdravo posegati po mandljevih ali soji .
Vendar je vredno zapomniti, da tudi najbolj dosledna dieta predvideva "varalne dni" , to je dneve, ko jeste pico, testenine in sladoled. Brez takih užitkov je težko govoriti o dopustu. In vendar se bodo te kalorije spali v gibanju - tek na plaži, plavanje v morju ali kolesarjenje po mestu.
Eden največjih užitkov na dopustu je okušanje . Nobena dieta se ne bi smela odpovedati olivam, siru in vinu. Navsezadnje počitnice jemljemo ne le iz službe, ampak tudi iz vsakdanjega življenja, napolnjenega z dolžnostmi in strogimi.
Glej: Še en prehranski hit preko oceana. Popoln načrt 80/20 za gurmane?