Jeseni otroci ujamejo okužbe in zbolijo pogosteje kot običajno. Kako okrepiti imuniteto otroka, da jih zaščitimo pred boleznimi?
Jesen ni vedno zlata, nenadna ohladitev, veter ali dež pa otroke hitreje prehladijo. Nezrel imunski sistem dojenčkov naredi njihova telesa manj odporna na patogene viruse in bakterije.
Kaj lahko storimo, da malček ne bo dobil druge okužbe? Kako zaščititi svojega otroka pred vročino in antibiotiki?
Preverite, kako okrepiti imuniteto otroka jeseni!
Krepitev imunosti: gibanje je zdravje!
- Fizična aktivnost: hoja, aktivnosti na prostem , tek, kolesarjenje, plezanje lestev - vse to bo vašega otroka bolj zaostrilo.
- Ne odpovejte se vsakodnevnim sprehodom, tudi če ima malček rahlo izcedek iz nosu ali malo hripavosti ali kadar je zunaj hladno ali pada malo dežja.
- Starejši otrok (6-7 let) bo z veseljem sodeloval pri športnih aktivnostih skupaj z vrstniki, zato jih je vredno vpisati za dodatne dejavnosti v skladu z njihovimi interesi, kot sta ples ali nogomet.
Krepitev imunosti: ne pregrevajte
- Oblečenje vašega otroka preveč toplo je ponavadi kontraproduktivno: vaš malček je prevroč, se mu znoji, potem je dovolj malo vetriča in bolezen je pripravljena.
- Za dojenčka, ki še ne hodi, si nadenemo eno plast več od sebe (dodatno bluzo, pulover ali odejo). Ko otrok hodi sam, si oblečemo enako število slojev oblačil kot sami.
- Prepričajte se, da je otrokova soba ne preveč toplo: optimalna temperatura je 18-20 ° C . Prav tako je vredno vsak dan pred spanjem prezračiti sobo.
Krepitev imunosti: zdrava prehrana
- Pravilna prehrana podpira telesno imunost , zato poskrbite, da obroki vašega otroka vsebujejo veliko vitaminov in mineralov.
- Izberite sezonsko zelenjavo in sadje, pa tudi kakovostne mlečne izdelke, meso in ribe ter polnozrnate izdelke.
- Poskusite se izogniti visoko predelanim in sladkim izdelkom , na primer že pripravljenim rogljičkom, piškotkom, bombonom, sladkanim napitkom. Ne pretiravajte s sokovi - zdravi so, vendar jih večina vsebuje veliko sladkorja!
- K krepitvi imunosti prispevajo naslednji dejavniki: sok črnega ribeza, kivi, česen, por, radič, peteršilj, zelje, brokoli, rdeča paprika, med, ribe, oreščki in semena . Bodite prepričani, da otroku in malčku dajete te izdelke v skladu s koledarjem za razširitev prehrane.
Četrtič: probiotiki in sirupi
- V jesenskem in zimskem obdobju pediatri priporočajo dajanje starejšim otrokom probiotike , ki po mnenju nekaterih podpirajo imunski sistem. Še posebej pomembno je, da te pripravke uporabljamo po zdravljenju z antibiotiki.
- Po drugem letu življenja lahko začnete uporabljati krepilne pripravke, ki spodbujajo zvišanje telesne imunosti, na primer sirupe z ehinacejo (ehinacejo), aloe vero, chokeberry ali česen.