Po eni strani bi radi shujšali, na drugi - vsako prehrano povezujemo s prisilo. Kot kaže primer Olivije Munn, lahko zdravo prehrano, čeprav v zmernih količinah, kombiniramo s prigrizkom.
Kot je povedala igralka uredništva Ženskega zdravja, je med delom na filmu "X-Men: Apokalipsa" spremenila svojo vsakodnevno rutino. Vsakodnevno ni le intenzivno vadila, ampak je sledila tudi načelom zdrave prehrane, natančneje načrta 80/20.
Vse bolj priljubljena prehrana ji je pomagala izgubiti približno 5,5 kg. Vendar ne gre za absolutno novost, saj jo je že pred časom začela uporabljati Miranda Kerr , ki je priznala, da ji je meni 80/20 pomagal ohranjati težo in poleg tega spet ljubiti hrano.
PREBERITE VEČ: Dieta, ki osvaja Ameriko. Je to morda še en preboj pri hujšanju?
Program 80/20 je med drugim priporočen načrt slavni ameriški osebni trener Jillian Michaels. Čeprav se njeno ime sliši skrivnostno, so pravila tukaj precej preprosta.
No, pri sestavljanju jedilnika bi morali uvesti ustrezno razdelitev obrokov: 80 odstotkov . vsakodnevne hrane mora biti sestavljena iz zdravih, nizkokaloričnih obrokov, po možnosti iz nepredelanih organskih proizvodov. Preostalih 20 odstotkov. lahko vključuje karkoli, to je prigrizek, ki ga je pogosto tako težko zavrniti, da se vsaka naslednja preizkušena dieta v našem primeru konča najpozneje po nekaj tednih.
Glede na to, ali poskušamo shujšati ali ohranjati svojo težo, porabimo na primer 1.200, 1.800 ali 2.000 kalorij na dan . Vsak dan 20 odstotkov. to vrednost lahko posvetimo nečemu, česar sami ne moremo zanikati. Tako se nam ni treba na primer odpovedati večerni večerji v restavraciji.
Preberite tudi: Kaj jesti za kurjenje maščob v trebuhu?
Lahko si privoščimo zajemalko sladoleda, piškotek, čokolado, krompirček ali ocvrt piščanec. Oh, izbrali smo nekaj, kar želimo narediti. Ne pozabimo pa ene stvari. Tudi pri tej dieti je kot pri vsaki drugi dieti potrebna doslednost. Ne smemo dovoliti, da zdravi obroki ne predstavljajo 80 odstotkov. , in 70 ali 50 odstotkov. dnevni vnos kalorij.
Z uporabo načrta 80/20 je lažje držati odločitev. Izguba teže ne postane sitnost, prehranjevanje pa lahko sčasoma postane vedno bolj enostavno. Kadar nas stroga pravila ne omejujejo, nam prehrana ne odvzame veselja do uživanja.