Ena najpogostejših motivacij za začetek tekaške avanture je želja, da izgubite nekaj kilogramov. Kaj pa, če imate tudi vi ta cilj, vendar vas misel na jogging hladno trese?
Vendar to ni edini način za lepo postavo. Učinkovito hujšanje zahteva pripravo na kratko sapo in kapljice znoja na čelu . Vendar se je vredno osredotočiti na dejavnost, ki nam bo prinesla zadovoljstvo - sicer se naše navdušenje lahko izkaže za slamnatega. Katera vaja se bo z odvečnimi kilogrami spopadla tako učinkovito kot tek?
Kolesarjenje
Kolo ni samo vadbena naprava, temveč tudi priročno in ekološko prevozno sredstvo. Velik plus za tiste, ki se pritožujejo zaradi zaostrenega urnika - namesto da bi ugotovili, kako najti dodatni čas za vadbo, lahko treniramo na poti v službo . Zahvaljujoč sistematičnemu kolesarjenju bomo oksigenirali celice svojega telesa, okrepili imuniteto dihalnega in krvnega sistema ter oblikovali telo (predvsem stegna, trebuha in zadnjice), ki gorijo približno 600 kcal na uro.
Preskakovanje na skakalni vrvi
V otroštvu smo preskakovanje vrvi obravnavali kot igro, danes pa se lahko vrnemo k njej, da zažgemo dodatne kalorije. Vaje za skakanje z vrvmi uporabljajo iste mišične skupine kot tek. Poleg tega sklepe naredijo bolj prožne, izboljšajo stanje, ravnovesje in koordinacijo, pa tudi povečajo srčni utrip, izboljšajo delo srca in ožilja . S skokom za eno uro bomo izgoreli približno 600 kalorij.
Plavanje
Če ne marate potenja v telovadnici, se boste morda bolje počutili ob bazenu. Veliko ljudi se zdi, da je v vodi odličen način za sprostitev . Skoraj vse mišične skupine delujejo med plavanjem. Skrivnost učinkovitosti izgube teže v vodi je odpornost, zaradi česar se v njej lažje premikate . Med uro intenzivne vadbe bomo zažgali približno 500-600 kcal.
skvoš
Squash je šport, podoben tenisu, v katerem žogo z loparjem odbijete. Ta dinamična igra zahvaljujoč nenehnim spremembam tempa gibanja deluje podobno kot pred kratkim modni intervalni trening. Povečuje učinkovitost dihanja, izboljša delovanje krvnega sistema, znižuje krvni tlak in znižuje raven slabega holesterola . Zahvaljujoč visoki intenzivnosti pospešuje tudi presnovo in pomaga pri kurjenju maščob. Med uro trajajočo igro bomo zažgali približno 800 kcal.
Zumba
Obstaja veliko ljudi, ki se jim zdijo tekalne steze enobarvne in dolgočasne. Zumba je brez tovrstnih pomanjkljivosti - sestoji iz izvajanja različnih aranžmajev z energično glasbo. Te vrste vaj pomagajo, da se znebite stresa, oblikujete vse dele mišic in so odličen način za hujšanje . V eni uri treninga bomo zažgali 800 kcal.
Glej tudi: To so skrivnosti prehrane najbolj seksi ženske na svetu