Kdo med vami je že ujel jesenski mraz? Kašelj, vneto grlo, izcedek iz nosu - jesen je pravi izziv za odpornost telesa! Ne veste, kako povečati svojo imuniteto? Preizkusite ta preprost recept za okusen koktajl z imuniteto!
Kaj jesti za imuniteto?
1. Limona (in drugi agrumi)
To je moč vitamina C , ki ima razkuūevalno. Limona izboljša odpornost telesa in močno poveča presnovo . Tako kot kateri koli citrusi tudi limon upočasni proces staranja telesa in še več - to je panacea za vročino in močne glavobole. Zato je vredno piti vodo z limono ali koktajli z dodatkom iztisnjenega citrusovega soka. Poleg limone priporočamo tudi koktajle na osnovi sadja, kot sta grenivka ali mandarina .
2. Med
Odlično krepi imuniteto , če ga pravilno uporabljamo - med izgubi lastnosti pri temperaturi nad 40 stopinj , zato če ga uporabljate kot nadomestek sladkorja za čaj, ga ne pozabite sladkati šele čez nekaj časa. Z njim pa lahko sladkate vse sadne ali zelenjavne smoothieje , tudi tiste na osnovi jogurta ali mleka.
3. Ananas
Izkazalo se je, da lahko to sadje med vročino zniža visoko telesno temperaturo in lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin . Ananas ima protivnetni učinek - vsebuje moč vitaminov skupine B, vitaminov C in A. Sadje je tudi odličen vir prehranskih vlaknin, cinka, kalija, magnezija in železa. Svež je seveda najboljši :)
4. Banana
Je naravni antidepresiv ! Poleg tega, da banana vsebuje veliko vitaminov (vključno z vitamini C in B vitaminov) in mineralov (vključno s kalijem, železom , cinkom), je tudi izjemno sladko sadje, ki bo pozitivno vplivalo na naše počutje in daje energijo za cel dan.
5. Kivi
Kivi ima več vitamina C kot limona, vsebuje pa tudi vitamine skupine B, ki so za naše telo res pomembni - pomirjajo naše živce , »negujejo« kožo, pozitivno vplivajo na spomin in koncentracijo . Kivi je bogat tudi s folno kislino in magnezijem . Ali se moramo še vedno prepričati, da je to sadje vredno jesti? :)
6. Cimet
Cimet ima močne segrevalne lastnosti - zato je njegov okus povezan z jesenskim in zimskim obdobjem. Ta začimba je tudi baktericidna in protivnetna , zato se s njo splača sprijazniti :) Cimet lahko dodate jutranji kaši, vroči kavi z mlekom, sadnim koktajlom in kolačem ter celo nekaterim jedem za večerjo. Res ga priporočamo!
Kako pripraviti sadni koktajl za imuniteto ? Odvisno samo od vas! Pomembno je, da iz zgornjega seznama izberete nekaj sestavin. Izbrali smo tisto, ki ima odličen okus in vas spremlja skoraj vsako jutro - upamo, da vam bo tudi všeč! :)
Koktajl za imuniteto - recept
Sestavine:
- ingver (približno 5 cm)
- limona (2-3 kos)
- oranžna
- med (3 čajne žličke)
- cimet (čajna žlička)
Priprava: limone, pomarančo in ingver, olupimo in narežemo na manjše koščke. Vse zmešajte v visoki posodi, nato dodajte cimet in med. Premešamo in nalijemo v kozarce. Dokončano! :)
Če želite, da vaš koktajl postati pijačo z nekoliko "lažja" teksturo, lahko dodate malo filtrirane / vrele vode, da ga - po vaših željah. Imate radi sladke pijače? Dodajte čajno žličko medu.
Ne pozabite, da takšen koktajl preprosto ne more iti narobe, zato prosto eksperimentirajte s deleži sestavin, dodate lahko tudi nekaj "dodatnega", na primer malo svežega ananasa ali peščico zamrznjenih jagod :)
To mešanico priporočamo predvsem v hladnih, jesenskih dneh - odlično vas ogreje, spravi v dobro razpoloženje in hkrati - zaščiti pred prehladom. Kaj bi lahko še želeli? :)
Oglejte si, kako pripraviti koktajl za lepe lase. Preizkusite tudi naš recept za solato mladosti.