Če ste na dieti in nimate ideje za nizkokalorični zajtrk, imamo tri zelo okusne predloge! Poskusite jih vse!
Nizkokalorični koktajl
To je ponudba za vse tiste, ki jim med dieto primanjkuje čokoladnega okusa. Ovsena kaša s kakavom je odličnega okusa in predvsem zdrava ideja za zajtrk!
Čokoladni ovseni smoothie
Sestavine:
- Pol skodelice ovsene kaše
- Kozarec vašega najljubšega mleka
- Banana
- Čajna žlička kakava (ali rožiča)
- Cimet
- Čajna žlička medu
Priprava:
Kosmiče nekaj minut namočite v vroči vodi, nato jih primešajte s preostalimi sestavinami. Na koncu dodajte med po okusu (morda ne bo potrebno, če je banana dovolj zrela).
Nizkokalorični piškoti ovsene kaše
Piškotki za zajtrk so zelo dobra ideja. Pod pogojem, da so zdravi in pripravljeni sami. Preizkusite recept za nizkokalorične piškote ovsene kaše!
Ovseni kavni piškoti z jabolki
Sestavine:
- 2 srednje velika jabolka
- ¾ skodelice ovsene kaše
- 1 jajce
- Draga
- Cimet
- Narezane matice (neobvezno)
- Brusnica (neobvezno)
Priprava:
Jabolka olupite in naribajte. Združite z jajcem in dodajte preostale sestavine, začinite z medom in cimetom, kot želite. Cvetne liste lahko predhodno namočimo v vroči vodi ali pustimo, da se mešajo nekaj minut, ko se sestavine združijo. Pečene torte pečemo na 180 stopinjah Celzija približno 15 minut.
Najbolje je, da piškote pripravite dan prej, da se čez noč ohladijo in postanejo hrustljavi.
Recept za nizkokalorične palačinke
Takšen zajtrk si je vredno privoščiti konec tedna, ko imamo malo več časa za pripravo. Nizkokalorične palačinke so dober predlog za vso družino!
Palačinke brez jajc s pusto skuto
Sestavine:
- 6 žlic polnozrnate ržene moke
- 2 žlici ovsene kaše
- Kozarec kefirja
- Ščepec soli
- Oljčno olje za cvrtje
Priprava:
Pri pripravi palačink lahko uporabimo ovseno kašo, vendar je cenejša rešitev mletje kosmičev. Postopoma dodajte kefir kombiniranim suhim sestavinam in mešajte do konsistence goste smetane. Pripravljeno testo vlijemo in ga v porcijah prepražimo na vroči teflonski ponvi, namazani z olivnim oljem.
Palačinke postrezite s pusto skuto, pomešano z naravnim jogurtom in najljubšim sadjem ali naravnim mousseom.
Oglejte si tudi, kako pametno "shujšate" palačinke!