Na eni fotografiji so sploščeni in nevidni, na drugi - čvrsti in oblikovani - razlika med temi zadnjicami je približno ... 5 kg!
Kaj storiti, ko je naš kompleks raven, skoraj nevidna zadnjica ? Odgovor je preprost: telovadite in ... jejte . Spektakularna metamorfoza deklice dokazuje, da včasih potrebujemo nekaj odvečnih kilogramov, da smo popolnoma srečni .
Kako oblikovati ravno zadnjico?
28-letna Claire Maxwell si je pred nekaj meseci zlomila čeljust - v nekaj tednih je zaradi težkega uživanja hrane med zdravljenjem izgubila skoraj 6 kg teže. Sprva ni bila zaskrbljena (no, večini nas ne bi bilo vseeno) - dokler ni videla njene "nove" figure . Zaradi izgube maščobnega tkiva je bila njena zadnjica samo… ne obstaja več .
Kreditna slika: Instagram
Takoj ko ji je zdravje Claire omogočilo, da se je odpovedala tekoči dieti, se je energično lotila dela . Prešla je na visoko kalorično dieto in začela s treningi moči s poudarkom na spodnjem delu telesa. V enem mesecu je pridobila približno 5 kg in znova pridobila težo pred nesrečo. Vendar so bila razmerja med mišičnim in maščobnim tkivom še vedno nezadovoljiva.
Imate opornice na stegnih? Vemo, kako se proti njim boriti!
Naslednji korak je bil zmanjšanje nepotrebnih kalorij in vrnitev k intenzivnim vadbam , tudi z dvigovanjem uteži Claire je vsak teden porabila približno 5 ur samo za treniranje zadnjice . Zanimivo je, da je povečala tudi vnos ogljikovih hidratov, saj, pravi, "pupa nikoli ne bo rasla brez ogljikovih hidratov." Če pogledamo rezultate, ki jih je dosegla, verjamemo brez zadržkov! Oglejte si to metamorfozo:
Objava, ki jo je delila Claire (@ cguentz.gofit) 3. aprila 2020–2021 ob 6:08 PDT
Objava, ki jo je Claire (@ cguentz.gofit) objavila 13. marca 2020–2021 ob 5:36 PDT
Clairina preobrazba nas zaradi čudovitih rezultatov ne navdihuje le - njen primer jasno kaže, da številke na teži niso vse , prehrana pa ne pomeni vedno zmanjšanja kalorij . V primeru zadnjice mišice ne bodo naredile vsega - da boste ostale v formi, potrebujete tudi malo maščobe;) Zato pojdite - smer: telovadnica in… kuhinja!
Glej tudi: Vitka stegna spomladi? Ta ena vaja jih bo naredila vitkejše in oblikovala zadnjico!
Glavni vir fotografij: Instagram
Shrani