Raven, mišičast trebuh brez naporne vadbe? Dovolj je, da se naučite tehnike pravilnega dihanja in vadbe mišic hkrati. Trener pilatesa trdi, da ta metoda deluje bolje kot 100 sedenja na dan!
Lepo vlečen in popolnoma raven želodec Karlie Andrews ne preseneča nikogar - nenazadnje je ta 30-letnica profesionalna trenerka pilatesa. Vendar sama Kalia svoj lep trebuh pripisuje ne urnim napornim treningom, temveč posebni tehniki dihanja . In kot trdi lepa Avstralka, je "delo" na trebuhu na ta način doseglo veliko boljše rezultate kot izvajanje drugih, veliko manj prijetnih vaj .
Spominjam se, da sem dnevno delal 100 sedečih posnetkov, da bi skušal narediti lep videz trebuha. Toda zdaj razumem, da lahko osredotočanje na manjše mišice naredi našo državo bolj stabilno in dosegli bomo več, ko treniramo mišice kolka, hrbta in trebuha, razlaga trener.
Kako dihati, da imam lep trebuh?
Na Instagramu je Andrews objavil video, ki prikazuje vajo, ki jo je pohvalila. Gre za pravilno dihanje in hkratno pisanje trebušnih mišic .
Karlie je poleg videoposnetka vključila navodila, kako izvajati vajo, da bo imela želeni učinek.
Lahko jih naredite ležeči, klečeči (kot jaz) ali stojite - je napisal Avstralski. - Najprej vdihnite in sprostite želodec. Nato izdihnite, potegnite trebuh navzdol proti hrbtenici, rebra pustite, da se zrušijo in dvignite medenično dno, kot da se poskušate preprečiti, da bi pikali.
Zagotovo bomo preizkusili to metodo! Vas bo zamikalo?
Ste ljubitelj športa? Ali pa morda vadite profesionalno? Nakupajte na strani s promocijami Zgoda FC.