Kakšna je idealna ženska teža? Predstavljamo načine za izračun normalne in idealne teže ter rezultate majhne študije. Svoje kolege iz uredništva sem prosil, naj mojo težo opišejo "na očeh". Rezultati vas bodo presenetili!
Popolna teža BMI
BMI oziroma indeks telesne mase je najbolj priljubljen indeks, s pomočjo katerega lahko nadzorujemo svojo telesno težo. BMI je razmerje med telesno maso v kilogramih in višino v metrih. Koeficient takšnega dejanja naj bo v območju od 18,5 do 25. To je precej širok razpon tolerance, saj je pri osebi, ki meri 170 cm, tak razpon od 54 kg do celo 72 kg.
Idealna teža po Lorentzu
Idealna teža po Lorentzu upošteva le dve spremenljivki - višino in spol. Tako kot v primeru ITM je tudi vprašanje starosti, strukture kosti, mišične mase ali telesne maščobe izpuščeno. Če pa želimo oceniti svojo idealno težo brez posvetovanja z dietetikom, lahko uporabimo naslednjo formulo (za ženske):
Idealna teža = višina v cm - 100 - (višina v cm - 150): 2,5
Formula se uporablja za oceno teže ljudi, ki merijo več kot 150 cm. Na primer, za osebo, visoko 170 cm, je idealna teža po Lorentzu 62 kg.
Popolna teža Broc
Drug način, kako ugotoviti, ali naj nas teža začne začeti mučiti, je formula Broc. Formulo je treba uporabiti za ljudi z višino med 160 cm in 190 cm, saj je le tako rezultat zanesljiv.
Idealna teža = (višina v cm - 100) x 0,85
Na primer, za osebo, visoko 170 cm, je idealna teža po Brocu 59,5 kg.
Kako ženske ocenjujejo težo in kako moški?
Prosil sem enako število kolegov z dela, da ocenijo svojo težo. Rezultati so bili zelo spodbudni. ;) Gospodje so mojo težo znižali v povprečju za 6 kg, dame pa so jo ocenile še nižje, saj so dejansko stanje zgrešile za 8 kg.
Da bi bil rezultat bolj verodostojen, sem prosil nekoliko višjega in tanjšega prijatelja, da opravi popolnoma isto oceno. Rezultat se je ponovil 1: 1, tj. Moški so ji znižali težo v povprečju za 6 kg, ženske pa v povprečju za 8 kg.
Tako se je izkazalo, da imajo gospodje nekoliko boljše oko v tej zadevi. :)
Oglejte si tudi, koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg?