Mesec dni je že do poletja in se še vedno poskušate motivirati za vadbo? Kako začeti in ne izgubiti navdušenja na začetku treninga?
Dobra novica je, da nikdar ni prepozno, da se začnemo ukvarjati s športom. Odličen primer je Harriette Thompson, ki je maratone začela teči v svojih 70-ih letih in se je v letih 2020-2021 znašla v Guinnessovi knjigi rekordov, saj je pri 92 letih tekla še en maraton! Ni vam treba teči v maratonih, toda če želite živeti bolj fit, boste zagotovo potrebovali moj nasvet:
R postelja b ima L e stopnice
Če želite začeti redno telovaditi, začnite z malo fizične aktivnosti 2-3 krat na teden. 15 minut je več kot dovolj! Na začetku je najpomembnejše, da se navadiš na redno vadbo, ne da bi se počutil frustrirano ali prisilno. 15 minut ni veliko, zato lahko hitro opravite vadbo takoj, ko se zbudite ali pridete domov iz službe. Ko začutite, da želite več telovaditi, podaljšajte vadbo za nadaljnjih 5-10 minut. In zapomnite si: majhni koraki veliko vplivajo .
Stavite na zdravo ± prehrano ę
Pravilna prehrana in vadba sta kombinacija, zaradi katere se boste počutili dobro in imeli več energije. Če imate energijo, boste želeli tudi več vadbe. Zato v svojo prehrano vključite več zelenjave in sadja, zlasti sezonskih .
Nagradite se
Nič vas ne motivira kot nagrado! Tako kot pri postavljanju ciljev se tudi vi ne pozabite nagraditi za svojo vztrajnost in redno vadbo . Odhod v kino, obisk kozmetičarke ali novega kozmetičnega pripomočka bo zasledovanje vašega cilja še bolj prijetno.
Poiščite ¼ spremljevalca
Bolj zabavno v skupini, zato poskusite motivirano motivirati za skupno vadbo . Trening v dobri družbi je veselje za branje!
Pripravite ę
Če se želite odpraviti na jutranji tek, si pripravite oblačila za trening poleg postelje (spanje v njih ni nujno udobno;). Takoj, ko se alarm zjutraj ugasne, bo komplet pripravljen in za trening ne boste imeli izgovora.
Elektronika po še nižjih cenah! Veliki popusti so na voljo pri prodaji elektro.Vso srečo!