Estetska medicina je v razcvetu. V ambulantah je vedno več zdravljenja, vedno več pa je tudi terapij, ki želijo ustaviti čas. Čeprav si tega ne morejo privoščiti vsi, je vsaj ena stvar, ki bi se je morali veseliti. Prav zdravniki estetske medicine poudarjajo aktivnosti proti staranju, ki jih v nasprotju z videzi ni treba zmanjšati na pomlajevalna zdravljenja.
Ne morem si privoščiti postopka , lahko pa spremenim svoje prehranjevalne navade in telovadim na svežem zraku - da. To je ravno domneva mnogih ljudi, ki se namesto da bi izkoristili prednosti, ki jih nudijo klinike za estetsko medicino, nagibajo k celostnemu pristopu k lepoti. Želja po mladostnem videzu nas je spodbudila, da sledimo dieti, bogati s superživili in telovadimo.
Nekateri ljubitelji estetskih tretmajev so nekoč obesili svoje pse. Naslednji odmerki botoksa in polnil se jim zdijo nerazumljivi. Vendar dejstev ni mogoče zanikati - zdravilo proti staranju ustvarja zdrave navade in za to se moramo zahvaliti zdravnikom.
Vpliv telesne aktivnosti na zdravje
Poleg vse večje priljubljenosti zdravil proti staranju je večji poudarek na zdravi prehrani in telesni aktivnosti. Naša opažanja potrjuje osebni trener Adrianna Palka . - Sami načini zdravljenja dajo kratkoročni učinek. Če želimo dlje časa izgledati dobro, jih moramo kombinirati z vadbo in zdravo prehrano. Telesna aktivnost in zdrava prehrana omogočata izboljšanje stanja celega telesa, zaradi česar smo videti mlajši in lepši, pravi.
Še pred 5 ali 10 leti je poklic osebnega trenerja zvenel precej eksotično in je bil povezan predvsem s široko razumljenim svetom zvezd šova. Danes so po zaslugi družbenih medijev storitve takega trenerja dosegljive skoraj vsem. Ko smo videli učinke strokovno razvitih načrtov treninga, smo končno opazili, da od telesne dejavnosti nima koristi le naša figura. Če bi ga obravnavali v smislu zdravila proti staranju , se izkaže, da vpliva tudi na staranje.
- Po ljudskem mnenju zdravilo proti staranju samo pomlajuje tretmaje in odstranjuje estetske pomanjkljivosti . Po mojem mnenju bi morala biti telesna aktivnost in zdrava prehrana enako pomemben del te veje medicine. Z izboljšanjem figure in vadbo spreminjamo tkivno sestavo svojega telesa. S povečano oskrbo s krvjo v vseh plasteh kože jo negujemo, zahvaljujoč temu, da jo pravilno oksigeniramo in toniramo. Vse skupaj prispeva k počasnejšemu staranju našega telesa - pojasnjuje Adrianna Palka .
Na tej stopnji se je težko odločiti, kaj potrebuje več časa: telesna aktivnost ali uvedba bolj zdravih prehranjevalnih navad. Kot pravi naš sogovornik, je pri telesni aktivnosti vse odvisno od zgornje meje, s katere začnemo. - Če imamo veliko nepotrebnih kilogramov in smo skozi leta zanemarjali svoje telo, je potrebno več dela. Torej gre za individualno zadevo - poudarja.
V nasprotju z nastopi telesna aktivnost, ki jo izvajamo zaradi želje po pomlajevanju telesa, ne potrebuje nikakršnih obveznosti. - V povprečju je dovolj, da na teden posvetimo približno 3 ure telesni aktivnosti raznolikim treningom, da ohranimo zdrav in mladosten videz našega telesa. Zapomniti si moramo, da vzdržujemo pravilno prehrano, saj se brez nje ne morete premikati. Izberimo stopnice in ne dvigala. Če je mogoče, raje izberite sprehod, ne pa vožnjo v službo. Jejmo zelenjavo in sadje in se izogibajmo stresu - pravi trener.
Moda za zdravo prehranjevanje
V vročini razredov morda žal pogrešamo dejstvo, da znameniti rek "ti si to, kar ješ" deluje dobro tudi v proti staranju . Kot veste, je najbolje, da na koži delujete od znotraj in zunaj in nič bolje ne bo pomagalo kot vsakodnevna nega. Če se občasno spomnimo na nego in se omejimo na občasne obiske v ordinaciji za estetsko medicino, na rezultate ne bo treba dolgo čakati. Nezdrav življenjski slog lahko uniči rezultate celo najboljših pomlajevalnih tretmajev.
Na srečo se tu pojavlja moda zdrave prehrane , ki je vse pogosteje usmerjena ne le v hujšanje, ampak tudi v boj s potekom časa. Pravilno izbrani izdelki lahko končno postanejo orožje proti škodljivim vplivom zunanjih dejavnikov. Dovolj je omeniti tukaj na primer zelenjavo in sadje, bogato z antioksidanti, ki nevtralizira proste radikale.
Čeprav se je dobro zanesti na strokovnjaka, ki bo upošteval naše trenutne rezultate raziskav in bolezni, za katerimi trpimo, je danes veliko lažje spremeniti svoje prehranjevalne navade v bolj zdrave kot pred nekaj leti.
Navsezadnje so kulinarični blogi, ki jih vodita oba ljubitelja zdrave prehrane in usposobljeni dietetiki, odličen vir navdiha. Prav tako je nemogoče ne omeniti trendov, ki jih promovira na Instagramu , zahvaljujoč temu, da so se številni uporabniki interneta prepričali v možnosti azijske kuhinje ali sladkega krompirja in sadja avokada, ki ponujajo številne možnosti . Kot kaže, je prehrana, bogata s superživili, veliko zanimanje celo v primerjavi s tipičnimi dietami za hujšanje.
- Takšna dieta postaja vse bolj priljubljena. Deloma je to moda, ki je popularizirana v življenjskih revijah, deloma pa vse večja ozaveščenost ljudi o tem, kateri izdelki so najbolj zdravi - priznava Ewa Trusewicz, dietetik , dietetik in promotor telesne dejavnosti. - Vendar je tukaj uporaben nekaj zdrave pameti, saj imamo tudi poljske superhrane, ki niso slabše od znanih tujih, na primer ribez, divja vrtnica (namesto zdravilnega) ali celo laneno seme (namesto chia semen) ali ajda (namesto kvinoje) - doda.
Superhrana - dieta proti staranju?
Vendar, ali lahko jedilnik, bogat z superživili, velja za prehrano proti staranju ? Po mnenju Ewe Trusewicz - da, da. - Ti izdelki so lahko proti staranju na različne načine. Prvič, mnogi izmed njih imajo zelo velik antioksidativni potencial, ki ga je mogoče izmeriti celo s posebnim seznamom ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity - sposobnost antioksidantov, da absorbirajo reaktivne kisikove vrste). Višji kot je položaj na seznamu, učinkoviteje dani izdelek odstranjuje proste radikale, in kot vemo, je to eden glavnih vzrokov staranja - pojasnjuje.
Kot lahko vidite, če bi nas bolj kot za hujšanje skrbelo za nego kože od znotraj, bi morali poseči po hrani, bogati z antioksidanti. Seznam takšnih izdelkov je neskončen, toda prve postavke ne puščajo dvoma.
Po klasifikaciji ORAC so najboljši viri antioksidantov sumac, klinčki , amalaki, sirek, origano, rožmarin, timijan, šampinjone, gobe baobab, cimet in kurkuma. Pri pripravi obrokov je vredno uporabiti začimbe in zelišča, ki jedi ne samo dodajo okus, ampak tudi podpirajo antioksidativno zaščito telesa.
Lastnosti superhrane na druge načine delujejo tudi proti staranju . - Drugič , takšni izdelki lahko vsebujejo veliko količino protivnetnih omega-3 kislin (laneno seme, chia, naš poljski sled, orehi).
Tretjič , vsebujejo protirakave lastnosti - zavirajo proces kancerogeneze (npr. Brokoli ali ohrovt). Četrtič , vsebujejo veliko količino vlaknin, kar pospešuje črevesni tranzit, lahko zniža raven holesterola v krvi in absorbira toksine (npr. Ovsena kaša). Petič, imajo protivnetne lastnosti (cimet, ingver), pa tudi protiglivične in protivirusne lastnosti (česen) - navaja Ewa Trusewicz.
Morda se zdi, da so estetski posegi veliko enostavnejši in dajejo hitrejše rezultate. Ampak to ni pot. Trik je, da se za nekaj časa pomladite, trik je, da čim dlje ohranite mladostni videz. Vendar pa za to potrebujete široko paleto dejavnosti, usmerjenih v stanje celega telesa. Ni brez razloga, da stanje naše kože odlično odraža, kaj se dogaja v telesu. Prekomerni stres, uživanje neželene hrane in sedeči način življenja žal povzročajo šibke lase, dolgočasno polt in globoke gube.
Od celostnega pristopa k odlašanju staranja telesa in kože je mogoče veliko pridobiti. - Najprej lahko okrepimo učinek mladega videza in ga ohranimo dlje časa. Telesno aktivnost in zdravo prehrano bi morali izvajati vse življenje. Nega staranja bi morala biti dodatek, ko je resnično potreben, ali pa vam bo omogočil, da izboljšate prej razvit učinek - pravi trenerka Adrianna Palka.
Preberite tudi: Čistilne juhe. Še ena čudežna dieta ali dober način za zdravje?